تعرف على الفوائد الصحية لمكملات الكولاجين
الكولاجين هو البروتين يدخل في تركيب أنسجة الجسم مثل أنسجة الأوتار والأربطة والبشرة والعضلات.
للكولاجين العديد من الوظائف المهمة ، بما في ذلك تزويد بشرتك ببنية قوية وتقوية عظامك .
فيما يلي 5 فوائد صحية مدعومة علميًا لتناول الكولاجين.
1- تحسين صحة الجلد
الكولاجين مكون رئيسي لبشرتك ، يلعب دورًا في تقوية البشرة ، وكذلك في المرونة والترطيب.
مع تقدمك في العمر ، ينتج جسمك كمية أقل من الكولاجين ، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتكوين التجاعيد .
فقد أظهرت العديد من الدراسات أن ببتيدات الكولاجين أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين قد تساعد في إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف.
قد تعمل هذه المكملات عن طريق تحفيز جسمك على إنتاج الكولاجين من تلقاء نفسه.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تعزز مكملات الكولاجين إنتاج البروتينات الأخرى التي تساعد في بناء بشرتك
2- تخفيف آلام المفاصل
يساعد الكولاجين في الحفاظ على سلامة الغضروف ، وهو النسيج الشبيه بالمطاط الذي يحمي مفاصلك.
نظرًا لانخفاض كمية الكولاجين في الجسم مع تقدم العمر ، يزداد خطر الإصابة باضطرابات المفاصل التنكسية مثل هشاشة العظام.
تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين قد تساعد في تحسين أعراض هشاشة العظام وتقليل آلام المفاصل العامة.
افترض الباحثون أن الكولاجين الإضافي قد يتراكم في الغضروف ويحفز أنسجتك على إنتاج الكولاجين ، وهذا بدوره قد يؤدي إلى انخفاض الالتهاب ودعم أفضل للمفاصل وتقليل الألم.
3- يزيد من كتلة العضلات
باعتباره البروتين الأكثر وفرة في الجسم ، يعد الكولاجين مكونًا مهمًا للعضلات الهيكلية.
تشير الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين تساعد في تعزيز كتلة العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من ساركوبينيا ، وهو فقدان كتلة العضلات الذي يحدث مع تقدم العمر.
في دراسة استمرت 12 أسبوعًا ، تناول 27 رجلاً مصابًا بهذه الحالة 15 جرامًا من الكولاجين أثناء مشاركتهم في برنامج تمارين يومية. مقارنةً بالرجال الذين مارسوا الرياضة ولكنهم لم يتناولوا الكولاجين ، اكتسبوا كتلة عضلية وقوة أكبر بشكل ملحوظ.
اقترح الباحثون أن الكولاجين التكميلي قد يعزز تخليق البروتينات العضلية مثل الكرياتين ، وكذلك يحفز نمو العضلات بعد التمرين.
4- يعزز صحة القلب
افترض الباحثون أن مكملات الكولاجين قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يوفر الكولاجين بنية لشرايينك ، والأوعية الدموية التي تنقل الدم من قلبك إلى باقي أجزاء جسمك ، بدون كمية كافية من الكولاجين ، قد تصبح الشرايين أقل مرونة.
قد يؤدي هذا إلى تصلب الشرايين ، وهو مرض يتسم بتضيق الشرايين مما يؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية.
5- تقوية الشعر والأظافر
قد يؤدي تناول الكولاجين إلى زيادة قوة أظافرك عن طريق منع تكسرها بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد شعرك وأظافرك على النمو لفترة أطول.
6- صحة الأمعاء
يؤكد بعض الممارسين الصحيين أن مكملات الكولاجين يمكن أن تعالج متلازمة الأمعاء المتسربة ، والتي تسمى أيضًا نفاذية الأمعاء.
7- صحة الدماغ
لم تختبر أي دراسات دور مكملات الكولاجين في صحة الدماغ ، لكن بعض الناس يزعمون أنها تحسن الحالة المزاجية وتقلل من أعراض القلق.
8- فقدان الوزن
يعتقد المؤيدون أن مكملات الكولاجين قد تعزز فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي .
