هل مكملات الكولاجين آمنة؟
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسمك.
إنه المكون الرئيسي للأنسجة الضامة التي تتكون منها عدة أجزاء من الجسم ، بما في ذلك الأوتار والأربطة والجلد والعضلات.
للكولاجين العديد من الفوائد الصحية المثبته علميًا ، تشمل:
- تحسين صحة الجلد
- تخفيف آلام المفاصل
- يزيد من كتلة العضلات
- يعزز صحة القلب
- الشعر والأظافر
- صحة الأمعاء
- صحة الدماغ
- فقدان الوزن
ما هو الكولاجين وهل هو جيد أم لا؟
السلبيات والآثار الجانبية لمكملات الكولاجين
مكملات الكولاجين بشكل عام جيدة ، مع القليل من الآثار الجانبية المبلغ عنها.
ومع ذلك ، فإن بعض المكملات مصنوعة من مسببات الحساسية الغذائية الشائعة ، مثل الأسماك والمحار والبيض.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه هذه الأطعمة تجنب مكملات الكولاجين المصنوعة من هذه المكونات.
أبلغ بعض الأشخاص أيضًا عن الغثيان والانتفاخ عند تناول مكملات الكولاجين ، لكن هذه التأثيرات لم تكن مرتبطة بشكل مباشر بالمكملات.
بغض النظر ، تعتبر هذه المكملات آمنة لمعظم الناس.
كم من الوقت يستغرق لنرى النتائج؟
دوران الكولاجين هو عملية بطيئة ، بغض النظر عن هدفك من استخدام الكولاجين ، سوف يستغرق الأمر 8 أسابيع على الأقل لظهور نتائج ملحوظة.
تستخدم معظم الدراسات 8 أسابيع على الأقل لتقييم تأثيرات الكولاجين على صحة الجلد وتسكين آلام المفاصل .
لكن الدراسات الأخرى تستخدم فترات أطول ، مثل 12 شهرًا ، لصحة العظام وبالتالي ، يجب أن تتحلى بالصبر ولا تتوقع نتائج لفترة من الوقت.
ما هو الكولاجين ولماذا هو مهم؟
أخيراً ، ترتبط مكملات الكولاجين بالعديد من الفوائد الصحية وعدد قليل جدًا من المخاطر المعروفة.
على الرغم من احتواء العديد من الأطعمة على الكولاجين ، إلا أنه من غير المعروف ما إذا كانت هذه الأطعمة تقدم نفس فوائد المكملات.
مكملات الكولاجين آمنة بشكل عام وسهلة الاستخدام وتستحق المحاولة بناءً على أهدافك الصحية.
