Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

هل السردين مفيد لك؟

السردين موجود بكثرة في المحيط الأطلسي والمحيط الهادئ والبحر الأبيض المتوسط، يقال إن هذه الأسماك الصغيرة سميت على اسم جزيرة سردينيا الإيطالية ، بسبب الوفرة التي يمكن العثور عليها هناك.

بينما يمكن الاستمتاع بالسردين طازجًا ، إلا أنه سريع التلف، هذا هو السبب في أنها الأكثر شيوعًا في المعلبات.

الفوائد الغذائية لتناول السردين

تمتلئ هذه الأسماك الصغيرة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة في الوقاية من عدد من الحالات الصحية.

من المعروف أن بعض هذه العناصر الغذائية تساعد في الوقاية من أمراض القلب أو قد تحمي من بعض أنواع السرطان.

1- ألاحماض الدهنية أوميغا -3

تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الوقاية من أمراض القلب بسبب خصائصها المضادة للالتهابات. السردين مصدر ممتاز لهم.

تقلل أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا من خطر الإصابة بجلطات الدم وتخفض ضغط الدم.

وقد يساعدون في حماية أولئك الذين أصيبوا بنوبة قلبية في الماضي.

2- فيتامينات

السردين مصدر ممتاز لفيتامين ب 12.

يساعد هذا الفيتامين نظام القلب والأوعية الدموية ويمنحك الطاقة.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الأسماك على كمية صحية من فيتامين د.

بالإضافة إلى فيتامين ب 12 ، يعد د ضروريًا لصحة العظام الجيدة طوال حياتك.

3- الكالسيوم

السردين مصدر ممتاز للكالسيوم.

وهذا يجعلها خيارًا جيدًا لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية تجاه منتجات الألبان أو يحتاجون إلى المزيد من الكالسيوم في نظامهم الغذائي.

يمكن أن يكون هذا مفيدًا أيضًا أثناء الحمل إذا كنت بحاجة إلى أشكال بديلة من الكالسيوم لصحة طفلك.

4- المعادن

إلى جانب الكالسيوم والكثير من الفيتامينات ، يحتوي السردين على عدد من المعادن المفيدة. وتشمل هذه:

  • النياسين
  • حديد
  • البوتاسيوم
  • المغنيسيوم
  • الزنك
  • الفوسفور

5- البروتين

يحتوي السردين أيضًا على البروتين ، وهو أمر ضروري لبناء عظام وعضلات صحية.

يساعد البروتين أيضًا في تكوين أجسام مضادة تحافظ على قوة جهاز المناعة لدينا.

كما أنه يأخذ المغذيات والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات