أفضل 6 أطعمة لاضطراب المعدة
يصاب الجميع تقريبًا باضطراب في المعدة من وقت لآخر.
تشمل الأعراض الشائعة الغثيان وعسر الهضم والقيء والانتفاخ والإسهال أو الإمساك.
هناك العديد من الأسباب المحتملة لاضطراب المعدة ، وتختلف العلاجات تبعًا للسبب الأساسي.
لحسن الحظ ، يمكن لمجموعة متنوعة من الأطعمة أن تهدئ اضطراب المعدة وتساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع.
1. الزنجبيل
الغثيان والقيء من الأعراض الشائعة لاضطراب المعدة.
يمكن الاستمتاع بالزنجبيل نيئًا أو مطبوخًا أو منقوعًا في الماء الساخن.
غالبًا ما تتناوله النساء اللاتي يعانين من غثيان الصباح ، وهو نوع من الغثيان والقيء الذي يمكن أن يحدث أثناء الحمل.
الزنجبيل مفيد أيضًا للأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي أو الجراحة الكبرى ، لأن هذه العلاجات يمكن أن تسبب الغثيان والقيء الشديد.
يمكن أن يؤدي تناول 1 جرام من الزنجبيل يوميًا ، إلى تقليل شدة هذه الأعراض بشكل كبير.
يمكن استخدام الزنجبيل كعلاج طبيعي لدوار الحركة.
2. البابونج
البابونج ، نبات عشبي ذو أزهار بيضاء صغيرة ، هو علاج تقليدي لاضطراب المعدة.
يستخدام البابونج لعلاج مجموعة متنوعة من المشاكل المعوية ، بما في ذلك الغازات وعسر الهضم والإسهال والغثيان والقيء .
3. النعناع
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يكون سبب اضطراب المعدة هو متلازمة القولون العصبي.
القولون العصبي هو اضطراب مزمن في الأمعاء يمكن أن يسبب آلام في المعدة ، والانتفاخ ، والإمساك ، والإسهال.
بينما قد يكون من الصعب إدارة القولون العصبي ، تظهر الدراسات أن النعناع قد يساعد في تقليل هذه الأعراض غير المريحة.
يعتقد الباحثون أن النعناع يعمل عن طريق إرخاء العضلات في الجهاز الهضمي ، مما يقلل من شدة التشنجات المعوية التي يمكن أن تسبب الألم والإسهال.
4. العرقسوس
عرق السوس علاج شائع لعسر الهضم وقد يمنع أيضًا قرحة المعدة المؤلمة .
تظهر الدراسات أنه يهدئ آلام المعدة وعدم الراحة عن طريق تقليل التهاب بطانة المعدة وزيادة إنتاج المخاط لحماية الأنسجة من حمض المعدة.
قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة بسبب حمض المعدة المفرط أو ارتداد الحمض .
بشكل عام ، يعتبر عرق السوس عشبًا مهدئًا للأمعاء ، ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات والالتهابات التي قد تساهم في اضطراب المعدة.
5. بذور الكتان
بذور الكتان يمكن أن تساعد في تنظيم حركات الأمعاء وتخفيف الإمساك وآلام البطن.
يُعرَّف الإمساك المزمن بأنه أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا ، وغالبًا ما يرتبط بألم في البطن وعدم الراحة .
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن بذور الكتان قد تمنع أيضًا قرح المعدة والتشنجات المعوية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
6. الموز
غالبًا ما يصاحب اضطراب المعدة الناجم عن عدوى أو تسمم غذائي إسهال.
ومن المثير للاهتمام ، أن العديد من الدراسات قد وجدت أن إعطاء الموز الأخضر المطبوخ للأطفال المصابين بالإسهال يمكن أن يساعد في تقليل كمية وشدة ومدة النوبات.
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف اضطراب المعدة.
الأعشاب والتوابل مثل الزنجبيل والبابونج والنعناع وعرق السوس لها خصائص طبيعية مهدئة للمعدة ، في حين أن الفواكه مثل البابايا والموز الأخضر يمكن أن تحسن الهضم.
يساعد تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفودماب بعض الأشخاص على التخلص من الغازات والانتفاخ والإسهال ، في حين أن الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي والكفير يمكن أن تساعد في تنظيم حركات الأمعاء .
عندما يصاحب اضطراب المعدة قيء أو إسهال ، تأكد من ترطيب.
في حين أنه من الشائع جدًا أن تعاني من اضطراب في المعدة من وقت لآخر ، فإن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن وعلى طريق التعافي.
