11 نصيحة لوقف الرغبة الشديدة في تناول السكر
الرغبة الشديدة في تناول السكريات سببها حاجة عقلك إلى “مكافأة” – وليس حاجة جسمك للطعام .
إذا كان بإمكانك تناول قضمة واحدة فقط والتوقف عند هذا الحد ، فهذا لا بأس به.
ولكن إذا كنت تميل إلى الإفراط في تناول الطعام والشراب بمجرد تذوق الأطعمة السكرية ، فإن هذا شيء سيء لك.
نصائح لوقف الرغبة الشديدة في تناول السكر
فيما يلي 11 نصيحة مفيدة أخرى لوقف الرغبة الشديدة في تناول السكر:
1- اشرب كوبًا من الماء
يقول بعض الناس أن الجفاف يمكن أن يسبب الرغبة الشديدة.
2- تناول فاكهة
قد يساعد تناول قطعة من الفاكهة في إرضاء الرغبة الشديدة في تناول السكر لدى بعض الأشخاص.
الموز والتفاح والبرتقال غنية بالسكريات الطبيعية بشكل رائع.
3- تجنب المحليات الصناعية
إذا كنت تشعر أن المحليات الصناعية تثير الرغبة الشديدة في تناولها ، فقد ترغب في تجنبها.
4- تناول المزيد من البروتين
البروتين مفيد للشبع ، وقد يساعد أيضًا في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
5- تحدث الى صديق
اتصل أو قابل شخصًا يفهم ما تمر به.
اشرح له أنك تطلب السكريات واطلب منه كلمات للتشجيع على تجنب السكريات.
6- نم جيداً
الحصول على نوم مناسب ومنعش مهم للصحة العامة وقد يساعد في منع الرغبة الشديدة.
7- تجنب الإجهاد الزائد
كما هو الحال مع النوم ، يمكن أن يساعد تجنب الإجهاد في منع الرغبة الشديدة في تناول السكر.
8- تجنب محفزات معينة
حاول أن تتجنب الأنشطة أو الأماكن المحددة التي تجعلك تشعر بالرغبة الشديدة ، مثل المشي بالقرب من مطعم ماكدونالدز.
9- خذ الفيتامينات
هذا سوف يساعد في منع أي قصور أو خلل في الهرمونات.
10- اقرأ قائمتك
قد يكون من المفيد جدًا أن كتابة قائمة بالأسباب التي تجعلك ترغب في تناول الطعام الصحي ، حيث قد يكون من الصعب تذكر مثل هذه الأشياء عندما تشعر بالرغبة في تناول الطعام.
11- لا تجوع نفسك
حاول أن تمنع نفسك من الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات.
مقالات ذات صلة:
إليك 11 سبب يجعل تبتعد عن تناول السكر
إذا كان بإمكانك تناول السكريات بين الحين والآخر دون الإفراط في تناول الطعام وإفساد تقدمك ، فافعل ذلك.
هذا يعني أنك أحد الأشخاص المحظوظين الذين يمكنهم الاستمتاع بهذه الأشياء باعتدال.
ولكن إذا كنت لا تستطيع التحكم في نفسك تمامًا حول مثل هذه الأطعمة ، فحاول تجنبها قدر الإمكان.
الاستسلام للشهوة سيغذي الإدمان .
إذا تمكنت من المقاومة ، فسوف تضعف الرغبة الشديدة بمرور الوقت وتختفي في النهاية.
