Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

أطعمة مفيدة لمرضى الربو

إذا كنت مصابًا بالربو ، فقد تشعر بالفضول لمعرفة ما إذا كانت بعض الأطعمة وخيارات النظام الغذائي يمكن أن تساعدك في إدارة حالتك.

قد يستفيد الأشخاص المصابون بالربو من اتباع نظام غذائي متكامل غني بالفواكه والخضروات الطازجة .

يلعب الطعام أيضًا دورًا في علاقته بالحساسية .

لا يوجد نظام غذائي محدد موصى به للربو ، ولكن هناك بعض الأطعمة والعناصر الغذائية التي قد تساعد في دعم وظائف الرئة :

  1. فيتامين د

قد يساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) في تقليل عدد نوبات الربو لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 15 عامًا.

تشمل مصادر فيتامين د:

  • سمك السالمون
  • الحليب والحليب المدعم
  • عصير برتقال مدعم
  • بيض

إذا كنت تعلم أنك تعاني من حساسية تجاه الحليب أو البيض ، فقد ترغب في تجنبها كمصدر لفيتامين د.

  1. فيتامين أ

دراسة وجدت أن الأطفال المصابين بالربو لديهم عادة مستويات أقل من فيتامين أ في دمائهم مقارنة بالأطفال غير المصابين بالربو.

في الأطفال المصابين بالربو ، تتوافق المستويات المرتفعة من فيتامين أ أيضًا مع وظيفة الرئة الأفضل .

المصادر الجيدة لفيتامين أ هي:

  • جزر
  • الشمام
  • البطاطا الحلوة
  • الخضار الورقية ، مثل الخس واللفت والسبانخ
  • بروكلي
  • تفاح

تفاحة في اليوم قد تقي من الإصابة بالربو.

ارتبط التفاح بانخفاض خطر الإصابة بالربو وزيادة وظائف الرئة.

  1. موز

وجدت دراسة للجهاز التنفسي أن الموز قد يقلل من الأزيز عند الأطفال المصابين بالربو.

قد يكون هذا بسبب محتوى الفاكهة من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم ، مما قد يحسن وظائف الرئة.

  1. المغنيسيوم

وجدت دراسة أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 19 عامًا والذين لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم يعانون أيضًا من انخفاض تدفق الرئة وحجمها.

يمكن للأطفال تحسين مستويات المغنيسيوم لديهم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل:

  • سبانخ
  • بذور اليقطين
  • السلق السويسري
  • الشوكولاته الداكنة
  • سمك السالمون

استنشاق المغنيسيوم(من خلال البخاخات) طريقة جيدة أخرى لعلاج نوبات الربو.

مقالات ذات صلة:

هل ممارسة الرياضة تسبب الربو التحسسي؟

ما مسببات الربو عند الأطفال وكيفية التعامل معها؟

قد يؤدي اتباع نظام غذائي صحي إلى تحسين أعراض الربو لديك ، لكنه يعتمد على العديد من العوامل.

على سبيل المثال ، قد يعتمد التأثير الكلي على صحتك العامة ، ومدى ثباتك في إجراء التغييرات ، وشدة الأعراض.

على أقل تقدير ، يلاحظ معظم الأشخاص الذين يبدأون في اتباع نظام غذائي صحي تحسنًا في مستويات الطاقة.

يؤدي اتباع نظام غذائي صحي أيضًا إلى فوائد مثل:

  • فقدان الوزن
  • انخفاض ضغط الدم
  • خفض الكوليسترول
  • تحسين الهضم
اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات