يُطلق على المجتمع المعقد للكائنات الدقيقة في أمعائك اسم فلورا الأمعاء ، أو ميكروبيوتا الأمعاء ، أو ميكروبيوم الأمعاء أو البروبيوتيك.
تشمل بكتيريا الأمعاء البكتيريا والفيروسات والفطريات والعتائق والديدان الطفيلية – مع البكتيريا التي تشكل الغالبية العظمى.
أمعائك هي موطن لنظام بيئي معقد يتكون من 300-500 نوع من البكتيريا.
تم العثور على معظم النبيت الجرثومي المعوي في القولون ، أو الأمعاء الغليظة ، وهي الجزء الأخير من الجهاز الهضمي.
تؤدي بكتيريا الأمعاء العديد من الوظائف الصحية الهامة. تقوم بتصنيع الفيتامينات ومنها فيتامين ك وبعض فيتامينات ب.
كما أنه يحول الألياف إلى دهون قصيرة السلسلة مثل الزبدات والبروبيونات والأسيتات ، والتي تغذي جدار الأمعاء وتؤدي العديد من وظائف التمثيل الغذائي.
تعمل هذه الدهون أيضًا على تحفيز جهاز المناعة وتقوية جدار الأمعاء.
يمكن أن يساعد هذا في منع دخول المواد غير المرغوب فيها إلى جسمك وإثارة استجابة مناعية.
تعتبر فلورا الأمعاء حساسة للغاية لنظامك الغذائي ، وتشير الدراسات إلى أن فلورا الأمعاء غير المتوازنة مرتبطة بالعديد من الأمراض.
يُعتقد أن هذه الأمراض تشمل السمنة ومرض السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم والزهايمر والاكتئاب.
تأثير البروبيوتيك على صحة الجهاز الهضمي
يتم بحث البروبيوتيك على نطاق واسع لتأثيرها على صحة الجهاز الهضمي.
تشير الدلائل إلى أن مكملات البروبيوتيك يمكن أن تساعد في علاج الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية.
عندما يتناول الأشخاص المضادات الحيوية ، خاصة لفترات طويلة من الزمن ، غالبًا ما يعانون من الإسهال – حتى بعد فترة طويلة من القضاء على العدوى.
هذا لأن المضادات الحيوية تقتل العديد من البكتيريا الطبيعية في أمعائك ، مما يغير توازن الأمعاء ويسمح للبكتيريا الضارة بالنمو.
قد تساعد البروبيوتيك أيضًا في مكافحة متلازمة القولون العصبي (IBS) ، وهو اضطراب هضمي شائع ، وتقليل الغازات ، والانتفاخ ، والإمساك ، والإسهال ، وأعراض أخرى.
تشير الأبحاث إلى أن مكملات البروبيوتيك متعددة السلالات تحقق معظم تحسن في القولون العصبي ، خاصة عند تناولها لمدة تزيد عن 8 أسابيع.
تشير بعض الدراسات أيضًا إلى فوائد مكملات البروبيوتيك ضد أمراض الأمعاء الالتهابية ، مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي . مرة أخرى ، يقول الباحثون إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التأكد من فعالية العلاج.
قد تساعد البروبيوتيك أيضًا في محاربة عدوى الملوية البوابية ، والتي تعد واحدة من المحركات الرئيسية للقرحة وسرطان المعدة .
إذا كنت تعاني حاليًا من مشاكل في الجهاز الهضمي لا يبدو أنك تستطيع التغلب عليها ، فقد يكون مكمل البروبيوتيك شيئًا يجب وضعه في الاعتبار. ومع ذلك ، تأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً.
تأثير البروبيوتيك على فقدان الوزن
تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم بكتيريا أمعاء مختلفة عن أولئك الذين يعانون من النحافة.
تظهر الأبحاث وجود علاقة بين ميكروبات الأمعاء والسمنة عند الرضع والبالغين.
كما يوضح أن التغيرات الميكروبية في الأمعاء هي عامل في تطوير السمنة كشخص بالغ.
لذلك ، يعتقد العديد من العلماء أن بكتيريا الأمعاء مهمة في تحديد وزن الجسم.
في إحدى الدراسات ، تناول 210 شخصًا يعانون من السمنة المركزية ، والتي تتميز بزيادة دهون البطن ، البروبيوتيك Lactobacillus gasseri يوميًا. فقد المشاركون ما يقرب من 8.5٪ من دهون البطن خلال 12 أسبوعًا.
عندما توقف المشاركون عن تناول البروبيوتيك ، استعادوا دهون البطن في غضون 4 أسابيع.
تشير الدلائل أيضًا إلى أن Lactobacillus rhamnosus و Bifidobacterium lactis يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وتساعد في منع السمنة – على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.
الفوائد الصحية الأخرى البروبيوتيك
هناك العديد من الفوائد الأخرى للبروبيوتيك. قد يساعدون في الحالات التالية:
الالتهاب: تقلل البروبيوتيك من الالتهاب الجهازي ، وهو المحرك الرئيسي للعديد من الأمراض.
الاكتئاب والقلق: لقد ثبت أن سلالات الكائنات الحية المجهرية Lactobacillus helveticus و Bifidobacterium longum تقلل من أعراض القلق والاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب السريري.
كوليسترول الدم: ثبت أن العديد من البروبيوتيك تخفض مستويات الكوليسترول الكلي ومستويات الكوليسترول الضار (السيئ) .
ضغط الدم: قد تسبب البروبيوتيك أيضًا انخفاضًا طفيفًا في ضغط الدم.
تعزيز المناعة: قد تعزز العديد من سلالات البروبيوتيك وظيفة المناعة ، مما قد يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالعدوى ، بما في ذلك تلك التي تسبب نزلات البرد.
صحة الجلد: هناك بعض الأدلة على أن البروبيوتيك يمكن أن يكون مفيدًا في علاج حب الشباب والوردية والأكزيما ، بالإضافة إلى اضطرابات الجلد الأخرى.
مكافحة الشيخوخة: على الرغم من أن البحث محدود للغاية ، إلا أن هناك أدلة على أن البروبيوتيك لديها القدرة على إطالة العمر من خلال زيادة قدرة الخلايا على تكرار نفسها.
