5 طرق يفيد فيها شاي البابونج صحتك
شاي البابونج مشروب شهير يقدم أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.
البابونج هو عشب يأتي من الزهور الشبيهة بالديزي لعائلة نبات أستراسيا.
تم استهلاكه لعدة قرون كعلاج طبيعي للعديد من الحالات الصحية.
لصنع شاي البابونج ، تُجفف الأزهار ثم تُنقع في الماء الساخن.
يستمتع الكثير من الناس بشاي البابونج كبديل خالٍ من الكافيين للشاي الأسود أو الأخضر ولطعمه الترابي الحلو إلى حدٍ ما.
علاوة على ذلك ، فإن شاي البابونج مليء بمضادات الأكسدة التي قد تلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.
يحتوي البابونج على خصائص قد تساعد على النوم والهضم أيضًا.
تناقش هذه المقالة 5 فوائد صحية محتملة لشرب شاي البابونج.
1.يحسن نوعية النوم
يحتوي البابونج على بعض الخصائص الفريدة التي قد تفيد في جودة نومك .
يحتوي على apigenin ، أحد مضادات الأكسدة التي ترتبط بمستقبلات معينة في عقلك والتي قد تعزز النعاس وتقليل الأرق ، أو عدم القدرة على النوم المزمن.
وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا 270 ملغ من مستخلص البابونج مرتين يوميًا لمدة 28 يومًا كان لديهم ثلث وقت أقل من الاستيقاظ والنوم خلال الليل أسرع بـ 15 دقيقة من أولئك الذين لم يستهلكوا المستخلص
2.يعزز صحة الجهاز الهضمي
الهضم السليم مهم للغاية لصحتك العامة.
تشير الدلائل المحدودة إلى أن البابونج قد يكون فعالًا في تعزيز عملية الهضم بشكل أفضل عن طريق تقليل مخاطر بعض حالات الجهاز الهضمي.
هناك العديد من المصادر تدل أن شرب شاي البابونج يهدئ المعدة.
تقليديا ، تم استخدامه لعلاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الغثيان والغازات.
3.قد يحمي من أنواع معينة من السرطان
تم ربط مضادات الأكسدة الموجودة في شاي البابونج بانخفاض معدل الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة apigenin.
في الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار ، ثبت أن الأبجينين يحارب الخلايا السرطانية ، خاصة خلايا الثدي والجهاز الهضمي والجلد والبروستاتا والرحم.
بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت دراسة أجريت على 537 شخصًا أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج 2-6 مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الغدة الدرقية من أولئك الذين لم يشربوا شاي البابونج.
4.يفيد التحكم في نسبة السكر في الدم
قد يساعد شرب شاي البابونج في خفض مستويات السكر في الدم .
قد تمنع خصائصه المضادة للالتهابات تلف خلايا البنكرياس ، والذي يحدث عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل مزمن.
تعد صحة البنكرياس مهمة للغاية ، حيث ينتج الأنسولين ، الهرمون المسؤول عن إزالة السكر من الدم.
في إحدى الدراسات التي أجريت على 64 شخصًا مصابًا بالسكري ، كان لدى أولئك الذين تناولوا شاي البابونج يوميًا مع وجبات الطعام لمدة ثمانية أسابيع متوسط مستويات السكر في الدم أقل بكثير من أولئك الذين تناولوا الماء
5. يحسن صحة القلب
شاي البابونج غني بالفلافونات ، وهي فئة من مضادات الأكسدة.
تمت دراسة الفلافونات لقدرتها على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، وهي علامات مهمة لخطر الإصابة بأمراض القلب.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 64 مريضًا مصابًا بداء السكري أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج مع الوجبات قد أظهروا تحسنًا ملحوظًا في مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والكوليسترول الضار “الضار” ، مقارنةً بأولئك الذين شربوا الماء.
من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد دور شاي البابونج في تعزيز صحة القلب ، ولكن من المؤكد أنه لن يضر بإدراجه في نظامك الغذائي.
الفوائد الصحية المحتملة الأخرى
الفوائد الصحية التالية لشاي البابونج:
- يعزز صحة المناعة: غالبًا ما يتم الترويج لشاي البابونج كإستراتيجية للوقاية من نزلات البرد وعلاجها كما أنه مهدئ لالتهابالحلق.
- يخفف من القلق والاكتئاب: هناك بعض الأدلة على أن البابونج قد يقلل من شدة القلق والاكتئاب ، ولكن هذا يعتمد في الغالب على استخدامه كعلاج عطري أو تناوله كمكمل
- يحسن صحة الجلد: تم الإبلاغ عن أن وضع البابونج على الجلد عن طريق مستحضرات التجميل ، مثل المستحضرات وكريمات العين والصابون ، قد يكون مرطبًا ومفيدًا في تقليل التهاب الجلد .
- يمنع فقدان العظام: يدعي البعض أن شاي البابونج قد يلعب دورًا في منع فقدان العظام الذي يؤدي إلى حالات مثل هشاشة العظام.
الآثار الضارة لشاي البابونج
يعتبر شرب شاي البابونج آمنًا بشكل عام لمعظم الناس.
كانت هناك تقارير عن حساسية البابونج ، والتي من المرجح أن تحدث لدى الأفراد الذين لديهم حساسية من النباتات في عائلة الأقحوان ، مثل الرجيد والأقحوان.
علاوة على ذلك ، قد تكون مستحضرات التجميل التي تحتوي على البابونج مهيجة للعيون إذا اتصلت بها بشكل مباشر.
قد يؤدي هذا إلى التهاب الملتحمة ، وهو التهاب في بطانة العين.
من المهم أيضًا ملاحظة أنه لم يتم إثبات سلامة شرب شاي البابونج لدى الأطفال الصغار والنساء الحوامل أو المرضعات والأشخاص المصابين بأمراض الكبد أو الكلى.
شاي البابونج أثناء الحمل: هل هو آمن؟
في الختام شاي البابونج مشروب صحي.
إنه غني ببعض مضادات الأكسدة القوية التي قد يكون لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
ومع ذلك ، يعتبر البابونج آمنًا جدًا للشرب ، ويستمتع الكثير من الناس بشربه لمذاقه اللذيذ ورائحته المريحة.
إذا كنت ترغب في استكشاف الفوائد المحتملة لشاي البابونج ، فمن الجدير بالتأكيد تضمينه في نظامك الغذائي.
