ما أعراض نقص حمض الفوليك؟

حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب ، ويساعد على:

  • صنع الحمض النووي
  • إصلاح الحمض النووي
  • إنتاج خلايا الدم الحمراء

إذا لم يكن لديك ما يكفي من حمض الفوليك في نظامك الغذائي ، فقد ينتهي بك الأمر بنقص حمض الفوليك.

تعتبر بعض المشروبات والأطعمة ، مثل عصائر الحمضيات والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ، مصادر جيدة بشكل خاص لحمض الفوليك.

يمكن أن يؤدي عدم تناول كمية كافية من حمض الفوليك إلى نقصه في غضون أسابيع قليلة.

قد يحدث النقص أيضًا إذا كانت لديك حالة أو طفرة جينية تمنع جسمك من امتصاص أو تحويل حمض الفوليك إلى شكله القابل للاستخدام.

يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك فقر الدم. فقر الدم هو حالة يكون لديك فيها عدد قليل جدًا من كرات الدم الحمراء. يمكن لفقر الدم أن يحرم أنسجتك من الأكسجين الذي تحتاجه لأن كرات الدم الحمراء تحمل الأكسجين.

حمض الفوليك مهم بشكل خاص عند النساء في سن الإنجاب، يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك أثناء الحمل إلى عدم انتظام الولادة .

يحصل معظم الناس على ما يكفي من حمض الفوليك من الطعام.

العديد من الأطعمة لديها الآنحمض الفوليك الإضاف على شكل حمض الفوليك ، نسخة اصطناعية من الفولات ، لمنع النقص.

ومع ذلك ، يوصى باستخدام المكملات للنساء اللاتي قد يصبحن حوامل.

ما هي أعراض نقص حمض الفوليك؟

غالبًا ما تكون أعراض نقص حمض الفوليك خفية. تشمل:

  1. إعياء
  2. شعر رمادي(الشيب)
  3. تقرحات الفم
  4. تورم اللسان
  5. مشاكل النمو
  6. اعتلال الأعصاب المحيطية (نتيجة لتلف مجموعة واحدة أو أكثر من مجموعات الأعصاب)

تشمل أعراض فقر الدم التي تحدث بسبب نقص حمض الفوليك ما يلي:

  1. التعب المستمر
  2. ضعف
  3. الخمول
  4. جلد شاحب
  5. ضيق في التنفس
  6. التهيج

ما هي مضاعفات نقص حمض الفوليك؟

حمض الفوليك ضروري للإنتاج الطبيعي لكرات الدم الحمراء.

قد تشمل مضاعفات النقص ما يلي:

  1. فقر الدم الضخم الأرومات ، مما يعني أن كرات الدم الحمراء أكبر من الطبيعي وغير مكتملة النمو
  2. انخفاض مستويات خلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية
  3. المخالفات الخطيرة للولادة في النخاع الشوكي ودماغ الجنين النامي ، والتي تسمى عيوب الأنبوب العصبي
  4. الاعتلال العصبي المحيطي

كيف يتم تشخيص نقص حمض الفوليك؟

يتم تشخيص نقص حمض الفوليك عن طريق فحص الدم .

غالبًا ما يقوم الأطباء باختبار مستويات حمض الفوليك عند الحوامل أثناء فحوصات ما قبل الولادة .

علاج نقص حمض الفوليك

يشمل العلاج زيادة المدخول الغذائي من حمض الفوليك.

يمكنك أيضًا تناول مكمل حمض الفوليك أو الفولات.

أولئك الذين لديهم طفرة جينية تؤثر على امتصاص الفولات ، والمعروفة باسم MTHFR ، يحتاجون إلى تناول حمض الفوليك الميثلي لتجنب النقص.

كثيرًا ما يُمزج حمض الفوليك مع فيتامينات ب الأخرى في المكملات. تسمى هذه أحيانًا فيتامينات ب المعقدة .

يجب على الحوامل تجنب الكحول تمامًا ، ويجب على أي شخص آخر يعاني من نقص حمض الفوليك أن يقلل من تناول الكحول.

الوقاية من نقص حمض الفوليك

تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا للوقاية من نقص حمض الفوليك.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من حمض الفوليك ما يلي:

  1. الخضار الورقية الخضراء ، مثل البروكلي والسبانخ
  2. كرة قدم
  3. بازيلاء
  4. الحمضيات
  5. الفواكه مثل الموز والبطيخ
  6. عصير الطماطم
  7. بيض
  8. فول
  9. البقوليات
  10. الفطر
  11. نبات الهليون
  12. الكلى
  13. لحم الكبد
  14. دواجن
  15. المحار
  16. نخالة القمح
  17. الحبوب المدعمة

جرعة الفولات الموصى بها هي 400 ميكروغرام في اليوم.

يجب على النساء اللاتي قد يصبحن حوامل تناول مكمل حمض الفوليك.

حمض الفوليك ضروري لنمو الجنين الطبيعي.

إذا كان لديك MTHFR ، يجب عليك تجنب الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك.

بعض المتغيرات من هذه الطفرة الجينية تمنع تكسير حمض الفوليك إلى ميثيل فولات.

يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي يُعرف أنها تسبب نقص حمض الفوليك تناول مكمل غذائي أيضًا ، ولكن من المهم مراجعة الطبيب أولاً.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات