ما الذي يسبب نقص حمض الفوليك؟

حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، يذوب في الماء ولا يتم تخزينه في خلاياك الدهنية.

يساعد على:

  • صنع الحمض النووي
  • إصلاح الحمض النووي
  • إنتاج خلايا الدم الحمراء

هذا يعني أنك بحاجة إلى الاستمرار في تناول حمض الفوليك ، حيث لا يستطيع جسمك تكوين احتياطي.

إذا لم يكن لديك ما يكفي من حمض الفوليك في نظامك الغذائي ، فقد ينتهي بك الأمر بنقص حمض الفوليك والاصابة بالأمراض وفقر الدم.

يطلق الناس كميات زائدة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في بولهم.

أعراض نقص حمض الفوليك تشمل:

  1. إعياء
  2. شعر رمادي(الشيب)
  3. تقرحات الفم
  4. تورم اللسان
  5. مشاكل النمو
  6. اعتلال الأعصاب المحيطية (نتيجة لتلف مجموعة واحدة أو أكثر من مجموعات الأعصاب)
  7. التعب المستمر
  8. ضعف
  9. الخمول
  10. جلد شاحب
  11. ضيق في التنفس
  12. التهيج

تشمل أسباب نقص حمض الفوليك ما يلي:

1- حمية

إن اتباع نظام غذائي منخفض في الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب المدعمة هو السبب الرئيسي لنقص حمض الفوليك.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الإفراط في طهي طعامك في بعض الأحيان إلى تدمير الفيتامينات.

يمكن أن تنخفض مستويات الفولات في جسمك في غضون أسابيع قليلة إذا لم تتناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالفولات.

2- المرض

الحالات الصحية التي تؤثر على الامتصاص في الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب نقص حمض الفوليك. تشمل:

  • مرض كرون
  • مرض الاضطرابات الهضمية
  • أنواع معينة من السرطانات
  • مشاكل الكلى الحادة التي تتطلب غسيل الكلى

3- الوراثة

يعاني بعض الأشخاص من طفرة جينية تعيق أجسامهم عن التحويل الصحيح والفعال لحمض الفوليك الغذائي أو التكميلي إلى شكله القابل للاستخدام ، ميثيل فولات .

4- الآثار الجانبية للدواء

يمكن أن تسبب بعض الأدوية نقص حمض الفوليك. وتشمل هذه:

  1. الفينيتوين (ديلانتين)
  2. تريميثوبريم – سلفاميثوكسازول
  3. ميثوتريكسات
  4. سلفاسالازين

عوامل الخطر لنقص حمض الفوليك

تتضمن العوامل التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بنقص حمض الفوليك ما يلي:

  1. تعاطي الكحول
  2. حمل
  3. أن تكون في سن الإنجاب
  4. تناول الأطعمة المطبوخة أكثر من اللازم
  5. تناول نظام غذائي فقير بالفيتامينات
  6. الحالات الطبية ، مثل مرض فقر الدم المنجلي
  7. الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض
  8. كبار السن الذين يعيشون في المؤسسات
  9. تعدد الأشكال الجيني في جين MTHFR
  10. متلازمات سوء الامتصاص ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء
  11. بعض الأدوية

مقالات ذات صلة:

حمض الفوليك والحمل: كم تحتاجين؟

8 علامات شائعة لنقص الفيتامينات

يشمل العلاج زيادة المدخول الغذائي من حمض الفوليك.

يمكنك أيضًا تناول مكمل حمض الفوليك أو الفولات.

تعتبر بعض المشروبات والأطعمة ، مثل عصائر الحمضيات والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ، مصادر جيدة بشكل خاص لحمض الفوليك.

يمكن أن يؤدي عدم تناول كمية كافية من حمض الفوليك إلى نقصه في غضون أسابيع قليلة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات