في هذه المقالة سنتعرف على:
- ماذا يحدث عند شرب الكثير من الماء؟
- ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم؟
تحتاج جميع خلايا الجسم إلى الماء لتعمل بشكل جيد.
تظهر المشكلة عند شرب الكثير من الماء ، وهو ما يسمى بالإفراط في تناول الماء.
لا توجد صيغة واحدة لتحديد كمية الماء التي يجب أن تشربها يومياً.
التوصية الشائعة بثمانية أكواب في اليوم هي نقطة انطلاق جيدة.
يجب تعديل المدخول حول هذا المقدار اعتماداً على البيئةٍ ونظام التمرين والصحة العامة وظروف مثل الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
ماذا يحدث عند شرب الكثير من الماء؟
عندما تشرب الكثير من الماء ، قد تعاني من تسمم الماء ، أو التسمم ، أو اضطراب وظائف الدماغ.
يحدث هذا عندما يكون هناك الكثير من الماء في الخلايا (بما في ذلك خلايا الدماغ) ، مما يؤدي إلى تضخمها.
عندما تنتفخ الخلايا في الدماغ فإنها تسبب ضغطاً في الدماغ.
قد تبدأ في الشعور بأشياء مثل الارتباك والنعاس والصداع.
إذا زاد هذا الضغط ، فقد يتسبب ذلك في حالات مثل ارتفاع ضغط الدم وبطء القلب (انخفاض معدل ضربات القلب).
الصوديوم هو العنصر الأكثر تأثراً بالجفاف ، مما يؤدي إلى حالة تسمى نقص صوديوم الدم.
الصوديوم عنصر مهم يساعد في الحفاظ على توازن السوائل داخل وخارج الخلايا.
عندما تنخفض مستوياته بسبب وجود كمية كبيرة من الماء في الجسم ، تدخل السوائل داخل الخلايا.
ثم تنتفخ الخلايا ، مما يعرض الجسم لخطر الإصابة بنوبات صرع أو الدخول في غيبوبة أو حتى الموت.
ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم؟
لا توجد إرشادات تم التحقق منها بشأن كمية المياه التي تحتاج إلى شربها يومياً. يعتمد مقدار ما يحتاجه جسمك على:
- مستويات النشاط البدني
- المناخ
- وزن الجسم
- الجنس
يجب أن تشرب النساء من سن 19 إلى 30 عاماً حوالي 2.7 لتر من الماء يومياً.
يحتاج الرجال من نفس العمر إلى حوالي 3.7 لترات.
الاعتماد على مستويات العطش لديك قد لا يكون مفيداً للجميع ، وخاصة الرياضيين وكبار السن والنساء الحوامل.
مقالات ذات صلة:
يتكون جزء كبير من الجسم من الماء ، وهو أمر حيوي لوظيفة الخلية وحياتها. سوف ينبهك جسمك عندما يحتاج إلى المزيد من الماء. عندما تشرب الكثير ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظروف قاتلة.
إذا كنت لا تعرف مقدار الماء الذي يجب أن تشربه يومياً ، التزم بالنصيحة الشائعة المتمثلة في ثمانية أكواب يومياً.
