ما هي العلامات التي تدل على أنك تشرب الكثير من الماء؟

يتكون جزء كبير من الجسم من الماء ، وهو أمر حيوي لوظيفة الخلية وحياتها.

سوف ينبهك جسمك عندما يحتاج إلى المزيد من الماء.

عندما تشرب الكثير ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظروف قاتلة.

إذا كنت لا تعرف مقدار الماء الذي يجب أن تشربه يومياً ، التزم بالنصيحة الشائعة المتمثلة في ثمانية أكواب يومياً.

العلامات التي تدل على أنك تشرب الكثير من الماء:

لون البول

من أفضل الطرق لتحديد ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء هي مراقبة لون البول.

عادة ما يتراوح من الأصفر الباهت إلى لون الشاي بسبب مزيج من صبغة urochrome ومستوى الماء في الجسم.

إذا كان البول صافياً في كثير من الأحيان ، فهذه علامة أكيدة على أنك تشرب الكثير من الماء في فترة قصيرة.

الذهاب للحمام كثيراً

علامة أخرى هي إذا كنت ترتاد الحمام أكثر من المعتاد.

في المتوسط ​​، يجب أن تتبول من ست إلى ثماني مرات في اليوم.

يعد القيام بما يصل إلى 10 مرات أمراً طبيعياً للذين يكثرون من شرب الماء أو الأشخاص الذين يشربون الكافيين أو الكحول بانتظام.

شرب الماء حتى عندما لا تكون عطشاناً

الطريقة الثالثة لتجنب شرب الكثير من الماء هي أن تدرك متى يحتاج جسمك إليها.

يمكن للجسم أن يقاوم الجفاف بإعلامك عندما تحتاج إلى شرب بعض الماء. العطش هو استجابة الجسم للجفاف ويجب أن يكون دليلك الإرشادي.

الغثيان أو القيء

يمكن أن تبدو أعراض الإفراط في تناول الماء مثل أعراض الجفاف.

عندما يكون لديك الكثير من الماء في الجسم ، لا تستطيع الكلى إزالة السائل الزائد. يبدأ في التجمع في الجسم مما يؤدي إلى الغثيان والقيء والإسهال.

صداع نابض طوال اليوم

يمكن أن يشير الصداع إلى الجفاف أو إلى الإفراط في تناول الماء.

يتسبب الماء الزائد في الجسم في انخفاض مستويات الملح في الجسم وتضخم الخلايا.

يؤدي هذا التورم إلى زيادة حجمها ، وتضغط الخلايا المتضخمة في الدماغ على الجمجمة.

يسبب هذا الضغط صداعاً نابضاً وقد يؤدي إلى ضعف الدماغ وصعوبة التنفس.

تلون اليدين والقدمين والشفتين

عندما تكون مصاباً بفرط تناول الماء ، ستلاحظ بعض التورم أو تغير لون قدميك ويديك وشفتيك. عندما تنتفخ الخلايا ، ينتفخ الجلد أيضاً.

ضعف العضلات التي تتشنج بسهولة

عندما تنخفض مستويات الكهارل بسبب شرب الكثير من الماء ، يختل ​​توازن الجسم.

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الكهارل في الجسم إلى تقلصات وتشنجات عضلية.

التعب أو الإرهاق

يؤدي شرب الكثير من الماء إلى عمل الكليتين بجهد كبير للتخلص من الكمية الزائدة.

يخلق هذا تفاعلاً هرمونياً يجعلك تشعر بالتوتر والتعب.

إذا لم تتمكن من النهوض من الفراش بعد شرب الكثير من الماء ، فذلك لأن كليتيك تعملان بإرهاق.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات