Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

من هم النساء الأكثر عرضة لنقص الفيتامينات؟

تحتاج النساء إلى الفيتامينات طوال الحياة حيث أن لدى النساء احتياجات غذائية محددة تتغير طوال حياتهن.

على سبيل المثال ، لدى المراهقين احتياجات غذائية مختلفة عن النساء بعد سن اليأس ، وتتطلب النساء الحوامل والمرضعات كميات أكبر من العناصر الغذائية المحددة مقارنة بالنساء غير الحوامل.

تكون أوجه القصور أيضًا أكثر شيوعًا خلال مراحل معينة من الحياة ، مثل الحمل ، وفي ظل ظروف معينة ، مثل عندما تدخن المرأة أو تشرب بشكل مفرط أو يتم تشخيصها بحالة طبية.

علاوة على ذلك ، قد تختلف الاحتياجات الغذائية اعتمادًا على صحتك العامة وأسلوب حياتك.

على الرغم من أن مكملات الفيتامينات ليست ضرورية لجميع النساء ، فقد يحتاج البعض إلى مكملات للوصول إلى مستويات المدخول الموصى بها.

ضع في اعتبارك أن هذا المقال يركز فقط على الفيتامينات وليس كل العناصر الغذائية.

الفتيات والمراهقات

تحتاج الفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 9 و 13 عامًا بشكل عام إلى كميات أقل من الفيتامينات مقارنة بالمراهقات الأكبر سنًا والنساء نظرًا لصغر حجم أجسامهن.

ومع ذلك ، فإن المراهقين الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا لديهم احتياجات من الفيتامينات مماثلة لاحتياجات البالغين.

تظهر الأبحاث أن الفتيات المراهقات أكثر عرضة للإصابة بنقص في بعض العناصر الغذائية من عامة السكان.

على سبيل المثال ، الفتيات المراهقات أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د وحمض الفوليك .

بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات إلى أن المراهقات الحوامل أكثر عرضة لعدم تلبية توصيات تناول العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامينات E و D.

يستهلك العديد من المراهقين نظامًا غذائيًا منخفض الفيتامينات ، مما يعرضهم لخطر النقص ، بما في ذلك أثناء الحمل ، وهو الوقت الذي ترتفع فيه احتياجات معظم العناصر الغذائية.

هذا هو السبب في أن استهلاك فيتامينات ما قبل الولادة واتباع نظام غذائي مغذي كلما أمكن ذلك موصى به لجميع المراهقات الحوامل .

النساء من سن 19 – 50

النساء في سن الإنجاب أكثر عرضة للإصابة بنقص في العديد من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين د وفيتامين ب 6 .

وجدت دراسة تضمنت بيانات عن أكثر من 15000 شخص أن مخاطر نقص المغذيات ، بما في ذلك النقص في فيتامين ب 6 وفيتامين د ، كانت أكثر شيوعًا بين النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا.

النساء الحوامل والمرضعات

أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، تزداد الاحتياجات الغذائية لدعم صحة الأم والجنين.

تزداد الحاجة إلى جميع الفيتامينات التي تذوب في الماء والدهون تقريبًا أثناء الحمل والرضاعة.

لهذا السبب ، فإن النساء الحوامل والمرضعات أكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامينات.

في الواقع ، ما يصل إلى 30٪ من النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم يعانين من نقص الفيتامينات.

على سبيل المثال ، يقدر الباحثون أن 18-84٪ من النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم يعانين من نقص فيتامين د .

علاوة على ذلك ، تشير الدلائل إلى أن التوصيات الحالية لفيتامينات معينة ، بما في ذلك فيتامين د ، للنساء الحوامل منخفضة للغاية.

وفقًا لأحدث الأبحاث ، قد تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 4000 وحدة دولية يوميًا للحفاظ على مستويات فيتامين د المثلى ، بينما قد تحتاج النساء المرضعات إلى حوالي 6400 وحدة دولية يوميًا .

الكولين هو عنصر غذائي مهم آخر لصحة الجنين والأم.

تشير الدراسات إلى أن معظم النساء الحوامل في الولايات المتحدة لا يحصلن على 450 مجم يوميًا من الكولين.

لسوء الحظ ، لا تحتوي العديد من فيتامينات ما قبل الولادة على مادة الكولين.

المسنات

من المرجح أن تصاب النساء بعد سن اليأس وكبار السن بنقص فيتامينات أ ، ج ، د ، ك ، ب 12 ، حمض الفوليك ، ب 6 ، ب 1 ، ب 2.

غالبًا ما يكون لدى كبار السن مآخذ غذائية غير كافية ويتناولون الأدوية التي قد تقلل مستويات الفيتامينات في الجسم ، مما يزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين واحد أو أكثر.

إعتبارات خاصة حول الفيتامينات

النساء اللواتي يدخن أو يشربن بشكل مفرط أكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامينات بسبب عدم كفاية تناول الفيتامينات الغذائية وسوء امتصاص الفيتامينات.

النساء المصابات بحالات طبية معينة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض المناعة الذاتية ، وأمراض الجهاز الهضمي ، أكثر عرضة للإصابة بنقص في واحد أو أكثر من الفيتامينات من عامة السكان.

تظهر الدراسات أيضًا أن النساء المصابات بالسمنة أكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين ب 12 وفيتامين د.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء اللواتي يخضعن لجراحة السمنة أكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامينات .

أخيرًا ، يعد نقص الفيتامينات أمرًا شائعًا بين النساء المصابات باضطرابات الأكل والذين يتبعون أنظمة غذائية مقيدة.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات