أعراض نقص فيتامين ب 6
يساعد فيتامين ب 6 ، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين ، الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.
يمكن أن يساعد الجسم أيضًا على مكافحة العدوى من خلال دعم جهاز المناعة.
تحتاجه النساء الحوامل والمرضعات لمساعدة أدمغة أطفالهن على النمو بشكل طبيعي.
أعراض نقص فيتامين ب 6
يمكن أن تؤدي الكميات غير الكافية من فيتامين ب 6 إلى فقر الدم وكذلك اضطرابات الجلد ، مثل الطفح الجلدي أو التشققات حول الفم.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 6 أيضًا إلى:
- كآبة
- ارتباك
- غثيان
- فقر دم
- القابلية للعدوى
- طفح جلدي أو التهاب الجلد
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6؟
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6 ما يلي:
- الدواجن
- الأسماك
- الحوم الأعضاء
- البطاطس والخضروات النشوية الأخرى
- الفواكه ، باستثناء الحمضيات
- قم بتحضير طبق أرز السلمون والسبانخ الآسيوي للحصول على حصتك اليومية من فيتامين ب 6.
مقالات ذات صلة:
