Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

الفوائد الصحية لـ “ماء الديتوكس” والخرافات

مياه التخلص من السموم هي المياه التي تم نقعها بنكهات الفواكه والخضروات والأعشاب الطازجة.

يشار إليه أحيانًا على أنه ماء مملوء بالفاكهة أو ماء بنكهة الفاكهة.

يمكنك صنع ماء الديتوكس في المنزل بعدة طرق مختلفة. يمكنك استخدام أي مجموعة من الفواكه والخضروات والأعشاب التي تفضلها.

إليك نظرة مفصلة على ماء الديتوكس. إنه يفصل الفوائد الصحية الحقيقية عن الأساطير.

فوائد صحية حقيقية

ديتكوس ماء الخيار والليمون

فيما يلي نظرة مفصلة على العلم وراء الادعاءات الصحية لمياه التخلص من السموم. القليل منها صحيح ، وإن كان مبالغًا فيه في بعض الحالات.

يساعد في إنقاص الوزن

قد يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن ، وهذا ينطبق أيضًا على مياه الديتوكس. ثبت أن الماء يرفع معدل الأيض بشكل مؤقت ، لذلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية.

أظهرت الدراسات أن شرب 17 أوقية (نصف لتر) من الماء يمكن أن يزيد معدل الأيض بنسبة تصل إلى 30٪ لمدة ساعة تقريبًا.

في الواقع ، يميل الأشخاص الذين يشربون الكمية الموصى بها من الماء كجزء من برنامج إنقاص الوزن إلى فقدان وزن أكبر من أولئك الذين لا يشربون.

وجدت إحدى الدراسات أن البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والذين شربوا 17 أوقية (نصف لتر) من الماء قبل وجباتهم فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 40٪ من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك .

يمكن تفسير ذلك جزئيًا من خلال زيادة التمثيل الغذائي ، ولكن قد يكون أيضًا بسبب تأثير الماء على شهيتك. تم ربط شرب الماء بتقليل الجوع ، لذلك إذا كنت تشرب الماء قبل الوجبة ، فقد تأكل أقل.

يحسن صحة الجهاز الهضمي

الترطيب مهم لصحة الجهاز الهضمي والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء. يمكن أن يسبب الجفاف المزمن الإمساك ، مما قد يجعلك تشعر بالانتفاخ والكسل.

قد يساعد شرب الكثير من الماء على مرور الطعام بسلاسة عبر أمعائك ويمنعك من الإصابة بالإمساك.

يحسن المزاج ومستويات الطاقة

حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز ومستويات الطاقة.

أظهرت الدراسات أن مستويات الجفاف التي تبلغ حوالي 1٪ يمكن أن تقلل المزاج بشكل كبير ، وتقلل من مدى التركيز ، وتسبب الصداع.

نظرت إحدى الدراسات في البالغين الذين يستهلكون أقل من 41 أونصة (1.2 لتر) من الماء يوميًا. عندما زادوا من استهلاكهم للمياه إلى 85 أوقية (2.5 لتر) في اليوم ، كانوا أكثر سعادة ، وكان لديهم المزيد من الطاقة ، وشعروا بالهدوء.

إذا كنت لا تشرب ما يكفي ، فإن زيادة استهلاكك للمياه يمكن أن يحسن مزاجك ويمنحك المزيد من الطاقة.

يعزز وظيفة المناعة

هذا أحد الادعاءات حول مياه الديتوكس التي قد تكون مبالغ فيها بعض الشيء.

صحيح أن تناول الفاكهة والخضروات ، وحتى عصائر الفاكهة ، يمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة لديك.

على وجه الخصوص ، ثبت أن فيتامين سي يفيد جهازك المناعي عند تناوله بشكل منتظم .

ومع ذلك ، فإن كمية هذه العناصر الغذائية التي تحصل عليها من التسريب مثل ماء الديتوكس من المرجح أن تكون قليلة ومتغيرة للغاية.

على الرغم من أنه ممكن نظريًا ، إلا أنه من غير المحتمل أن يكون لماء التخلص من السموم أي تأثير ذي مغزى على وظيفة المناعة.

أساطير حول ماء الديتوكس

ماء الليمون

العديد من الأساطير تحيط بمياه الديتوكس.

بعضها لا يدعمه العلم ، والبعض الآخر ثبت أنه خاطئ تمامًا.

الخرافة الأولى: يزيل السموم من جسمك

يعتبر التخلص من السموم ادعاءً شائعًا للعديد من الأنظمة الغذائية والمطهرات ومنتجات التغذية مثل ماء التخلص من السموم.

غالبًا ما تدعي منتجات التخلص من السموم أنها تسهل الصحة والعافية من خلال التخلص من السموم من الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن.

ومع ذلك ، فإن كلا من “السموم” و “التخلص من السموم” مصطلحات غامضة. إنهم لا يحددون حقًا ما تم التخلص منه أو كيف يحدث.

يمتلك جسمك مسارات التخلص من السموم المصممة جيدًا والتي تزيل السموم من الجسم. لا يوجد حاليًا دليل على أن أي منتج أو نظام غذائي يعمل على تسريعها أو جعلها أكثر كفاءة.

الأسطورة 2: إنه يوازن درجة الحموضة لديك

تعد الأطعمة والمشروبات “القلوية” من الاتجاهات الغذائية الشائعة في الوقت الحالي.

يقال إنها تعزز بيئة أكثر قلوية في الجسم. وفقًا للنظرية الحمضية القلوية للمرض ، فإن هذا سيعزز صحة أفضل.

ومع ذلك ، فإن هذه النظرية لا يدعمها العلم . من المستحيل تغيير درجة حموضة الدم أو الخلايا من خلال الأطعمة التي تتناولها.

الأسطورة 3: يحسن بشرتك

كما هو الحال مع العديد من منتجات التخلص من السموم الأخرى ، يزعم بعض الأشخاص أن ماء الديتوكس يطرد السموم من بشرتك ويحسن مظهرها.

ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة لدعم هذه الادعاءات. سيؤدي شرب الماء إلى تحسين ترطيب بشرتك إذا كنت تعاني من الجفاف. ومع ذلك ، لن يغير مظهر بشرتك ما لم يكن الجفاف شديدًا.

لا يوجد دليل على أن ماء الديتوكس أكثر فعالية من الماء العادي لهذا الغرض.

ما هي فوائد شرب ماء الليمون؟

أخيراً فكرة أنه يمكنك تسريع وتحسين مسارات التخلص من السموم في جسمك عن طريق شرب ماء الديتوكس أمر غير محتمل.

ومع ذلك ، لا يزال مشروبًا صحيًا مع بعض الفوائد الصحية. ومع ذلك ، من المحتمل أن تحصل على معظم هذه الفوائد من شرب الماء بانتظام.

ومع ذلك ، غالبًا ما يجد الناس المياه العادية مملة.

إذا كان غمر الماء بالفواكه والخضروات يعني أنك تشرب الكمية الموصى بها من الماء كل يوم وتقليل المشروبات السكرية ، فلا يمكن أن يكون ذلك سوى شيء جيد.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات