Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

7 أنواع شاي من الأعشاب الصحية يجب أن تجربها

شاي الأعشاب موجود منذ قرون ، شاي الأعشاب مصنوع من الفواكه المجففة أو الزهور أو التوابل أو الأعشاب.

هذا يعني أن شاي الأعشاب يمكن أن يأتي في مجموعة واسعة من الأذواق والنكهات ويمكن أن يكون بديلاً مغريًا للمشروبات السكرية أو المياه.

بالإضافة إلى كونها لذيذة ، فإن بعض أنواع شاي الأعشاب لها خصائص تعزز الصحة.

في الواقع ، تم استخدام شاي الأعشاب كعلاج طبيعي لمجموعة متنوعة من الأمراض لمئات السنين.

فيما يلي قائمة بـ 7 أنواع شاي أعشاب صحية تريد تجربتها.

1. شاي البابونج

يشتهر شاي البابونج بآثاره المهدئة وغالبًا ما يستخدم كمساعد على النوم.

درست دراستان آثار شاي البابونج أو مستخلصه على مشاكل النوم لدى البشر.

في إحدى الدراسات التي أجريت على 80 امرأة بعد الولادة يعانين من مشاكل في النوم ، أدى شرب شاي البابونج لمدة أسبوعين إلى تحسين نوعية النوم وتقليل أعراض الاكتئاب.

وجدت دراسة أخرى أجريت على 34 مريضًا يعانون من الأرق تحسنًا هامشيًا في الاستيقاظ أثناء الليل ، ووقت النوم ، والعمل أثناء النهار بعد تناول مستخلص البابونج مرتين في اليوم .

علاوة على ذلك ، قد لا يكون البابونج مفيدًا فقط كمساعد على النوم ، يُعتقد أيضًا أن له تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات وتحمي الكبد.

وجدت الدراسات أن البابونج قد يساعد في محاربة الإسهال وقرحة المعدة.

أيضًا أن شاي البابونج يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، في حين أن دراسة أخرى أجريت على مرضى السكري من النوع 2 شهدت تحسنًا في مستويات السكر في الدم والأنسولين والدهون في الدم.

2. شاي النعناع

شاي النعناع هو أحد أنواع شاي الأعشاب الأكثر استخدامًا في العالم.

في حين أنه يستخدم بشكل شائع لدعم صحة الجهاز الهضمي ، إلا أنه يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان ومضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات.

أظهرت العديد من الدراسات أن مستحضرات زيت النعناع ، والتي غالبًا ما تحتوي على أعشاب أخرى أيضًا ، يمكن أن تساعد في تخفيف عسر الهضم والغثيان وآلام المعدة.

تشير الدلائل أيضًا إلى أن زيت النعناع فعال في تخفيف التشنجات في الأمعاء والمريء والقولون.

أخيرًا ، وجدت الدراسات مرارًا وتكرارًا أن زيت النعناع فعال في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي.

لذلك ، عندما تشعر بعدم الراحة في الجهاز الهضمي ، سواء كان ذلك بسبب التقلصات أو الغثيان أو عسر الهضم ، فإن شاي النعناع هو علاج طبيعي رائع يمكنك تجربته.

3. شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل هو مشروب حار ولذيذ يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة الصحية والمضادة للأمراض.

كما أنه يساعد في محاربة الالتهاب ويحفز جهاز المناعة ، لكنه معروف بكونه علاجًا فعالًا للغثيان.

وجدت الدراسات باستمرار أن الزنجبيل فعال في تخفيف الغثيان ، خاصة في بداية الحمل.

على الرغم من أنه قد يخفف أيضًا من الغثيان الناجم عن علاجات السرطان ودوار الحركة.

تشير الدلائل أيضًا إلى أن الزنجبيل قد يساعد في منع تقرحات المعدة وتخفيف عسر الهضم أو الإمساك.

قد يساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف عسر الطمث أو آلام الدورة الشهرية، حيث وجدت عدد من الدراسات أن كبسولات الزنجبيل تقلل الألم المرتبط بالحيض.

أخيرًا ، تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يقدم فوائد صحية لمرضى السكري ، اذا يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الدهون في الدم.

4. شاي الكركديه

شاي الكركديه
شاي الكركديه

شاي الكركديه مصنوع من أزهار نبات الكركديه الملونة، له لون وردي-أحمر ونكهة منعشة لاذعة. يمكن الاستمتاع به ساخناً أو مثلجاً.

بالإضافة إلى لونه الجريء ونكهته الفريدة ، يقدم شاي الكركديه خصائص صحية.

على سبيل المثال ، يحتوي شاي الكركديه على خصائص مضادة للفيروسات ، وقد أظهرت دراسات أنبوب الاختبار أن مستخلصه فعال للغاية ضد سلالات أنفلونزا الطيور.

قام عدد من الدراسات بالتحقيق في آثار شاي الكركديه على مستويات الدهون المرتفعة في الدم. وجدت بعض الدراسات أنها فعالة.

شاي الكركديه له تأثير إيجابي على ارتفاع ضغط الدم، وجدت العديد من الدراسات أن شاي الكركديه يقلل من ارتفاع ضغط الدم .

تأكد من تجنب شرب شاي الكركديه إذا كنت تتناول هيدروكلوروثيازيد ، وهو دواء مدر للبول ، حيث قد يتفاعل الاثنان مع بعضهما البعض. قد يؤدي شاي الكركديه أيضًا إلى تقصير تأثير الأسبرين ، لذلك من الأفضل أن تفصل بينهما 3-4 ساعات .

5. شاي المريمية

يشتهر شاي المريمية بخصائصه الطبية ، وقد بدأت الأبحاث العلمية في دعم العديد من فوائده الصحية ، خاصة لصحة الدماغ.

أظهر عدد من الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانية والبشرية أن المريمية مفيدة للوظيفة الإدراكية ، فضلاً عن فعاليتها المحتملة ضد مرض الزهايمر.

وجد عدد من الدراسات تحسنًا في الحالة المزاجية والوظيفة العقلية والذاكرة لدى البالغين الأصحاء بعد أن أخذوا واحدًا من عدة أنواع مختلفة من مستخلص المريمية.

وجدت دراسة بشرية صغيرة أن شاي المريمية يحسن مستويات الدهون في الدم ، بينما وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران أن شاي المريمية يحمي من تطور سرطان القولون.

يبدو أن شاي الميرمية خيار صحي ، حيث يقدم فوائد للصحة الإدراكية وصحة القلب والقولون.

6. شاي بلسم الليمون(المليسة)

شاي بلسم الليمون له نكهة ليمون خفيفة ويبدو أن له خصائص تعزز الصحة.

في دراسة صغيرة أجريت على 28 شخصًا شربوا شاي الشعير أو شاي بلسم الليمون لمدة ستة أسابيع ، حيث عيروا عن تحسين مرونة الشرايين. يعتبر تصلب الشرايين أحد عوامل الخطر لأمراض القلب والسكتة الدماغية والتدهور العقلي .

في نفس الدراسة ، أولئك الذين شربوا شاي بلسم الليمون لديهم أيضًا زيادة في مرونة الجلد ، والتي تميل عادةً إلى الانخفاض مع تقدم العمر.

وجدت دراسة صغيرة أخرى أجريت على العاملين في مجال الأشعة أن شرب شاي بلسم الليمون مرتين يوميًا لمدة شهر يزيد من إنزيمات الجسم الطبيعية المضادة للأكسدة ، والتي تساعد على حماية الجسم من الأكسدة التي تلحق بالخلايا والحمض النووي (DNA.

علاوة على ذلك ، أظهر عدد من الدراسات أن المليسة تحسن المزاج والأداء العقلي.

قيمت دراستان بما في ذلك 20 مشاركًا آثار الجرعات المختلفة لمستخلص المليسة. وجدوا تحسينات في كل من الهدوء والذاكرة.

وجدت دراسة صغيرة أخرى أن مستخلص المليسة ساعد في تقليل التوتر وتحسين مهارات معالجة الرياضيات.

أخيرًا ، وجدت دراسة صغيرة أخرى أن شاي المليسة يقلل من تكرار خفقان القلب والقلق.

7. شاي ورد

شاي

شاي الورد مصنوع من ثمار نبات الورد.

يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج والمركبات النباتية المفيدة. هذه المركبات النباتية تؤدي إلى خصائص مضادة للالتهابات.

نظرت العديد من الدراسات في قدرة مسحوق الوردي على تقليل الالتهاب لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل.

وجدت العديد من هذه الدراسات أنها فعالة في تقليل الالتهاب والأعراض المرتبطة به ، بما في ذلك الألم.

قد تكون الوركين الوردية مفيدة أيضًا لإدارة الوزن ، حيث وجدت دراسة واحدة استمرت 12 أسبوعًا على 32 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أن تناول مستخلص الورك الورد أدى إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم ودهون البطن .

قد تساعد التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة في ورد الورك أيضًا في مكافحة شيخوخة الجلد.

وجدت إحدى الدراسات الأولية أن تناول مسحوق الورك الوردي لمدة ثمانية أسابيع قلل من عمق التجاعيد حول العينين وحسن من الرطوبة ومرونة الجلد في الوجه (60مصدر موثوق).

قد تؤدي هذه الخصائص إلى فوائد صحية أخرى أيضًا ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الآثار والتحقيق في أي آثار جديدة.

 

 

يأتي شاي الأعشاب في مجموعة متنوعة من النكهات اللذيذة وخالي من السكر والسعرات الحرارية بشكل طبيعي.

تقدم العديد من أنواع شاي الأعشاب أيضًا تأثيرات معززة للصحة ، وقد بدأ العلم الحديث في التحقق من صحة بعض استخداماتها التقليدية.

سواء كنت من محبي الشاي أو مبتدئًا ، لا تخف من تجربة هذه الأنواع العشرة من أنواع الشاي العشبي.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات