Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

كم يجب أن تكون نسبة الدهون في الجسم

يختلف الوزن باختلاف حجم الجسم ، لذلك لا يوجد وزن “مثالي” للجسم لجميع الأشخاص.

كل شخص لديه هيكل جسم مختلف ، وتوزيع الدهون في الجسم ، والطول ، وكلها تحدد نطاق وزنك الصحي.

جزء من وزن جسمك هو دهون الجسم.

تشير الأبحاث إلى أن الحفاظ على دهون الجسم في مستوى صحي يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ،

نظرًا لأن المستويات العالية من الدهون في الجسم مرتبطة بالتهاب مزمن منخفض الدرجة.

يرتبط هذا النوع من الالتهاب بداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب ومرض الزهايمر وحالات صحية أخرى.

ومع ذلك ، فإن انخفاض مستويات الدهون في الجسم يمكن أن يكون ضارًا أيضًا وقد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض والوفاة المبكرة.

نسبة الدهون في الجسم حسب العمر والجنس

على الرغم من اختلاف الآراء حول ما يشكل نسبة الدهون الصحية في الجسم اختلافًا كبيرًا، فقد قرر الخبراء أنه يجب على البالغين السعي للحفاظ على مستويات الدهون في الجسم ضمن نطاق النسبة المئوية العامة.

عند النساء  تتراوح أعمارهن بين 21 و 39 عامًا ووزن الجسم في النطاق “الطبيعي” يجب أن يكون لديهن نسبة دهون في الجسم تتراوح من 21 إلى 32٪

عند  الرجال في نفس العمر نسبة دهون في الجسم تتراوح من 8 إلى 20٪.

عند الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 64 عامًا أن النسبة المئوية للدهون في الجسم كانت 25.8٪ للرجال و 37.1٪ للنساء.

وجد أن نسب الدهون في الجسم الأعلى من هذه تزيد بشكل كبير من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2.

ضع في اعتبارك أن النسب المئوية المثالية للدهون في الجسم تختلف باختلاف العرق والجنس والعمر.

محيط الخصر هو أيضًا أداة مفيدة لتقييم مستويات الدهون في الجسم.

لتقليل مخاطر الأمراض المزمنة، توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن تحافظ النساء على محيط خصرهن أقل من 31.4 بوصة (80 سم) والرجال أقل من 35.4 بوصة (90 سم).

مقالات ذات صلة:

نصائح لفقدان الوزن

10 طرق لخسارة الوزن دون حمية

في النهاية ـ سواء كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن أو زيادته للحماية من الأمراض وتعزيز العافية الشاملة ، فهناك طرق صحية وغير صحية للوصول إلى أهدافك.

لضبط وزنك بطريقة مستدامة لا تعرض صحتك للخطر ، من الأفضل تجنب الأساليب المتطرفة مثل “التطهير” والقيود الشديدة من السعرات الحرارية ، والمكملات غير الضرورية ، والتكتل المتسخ .

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات