هل وزن الجسم هو مؤشر للصحة الجيدة؟
وزن الجسم هو مجرد قطعة واحدة من اللغز الكبير.
يجب أن تضع في اعتبارك عدة عوامل عند تحديد النطاق المثالي لوزن الجسم.
من المهم أن تتذكر أن ما تعتقد أنه وزن “مثالي” أو “هدف” قد لا يكون واقعيًا أو صحيًا لنوع جسمك.
وزن الجسم مهم ، لكنه ليس العامل الوحيد الذي يجب أن تفكر فيه. هذا لأنه مجرد قطعة واحدة من أحجية كبيرة ومعقدة تشكل صحتك العامة.
أفضل نطاق لوزن جسمك هو النطاق الذي يعزز الصحة البدنية والعقلية المثلى.
بوزن صحي ، يجب أن تشعر بالقوة والنشاط والثقة.
قد يؤدي البقاء ضمن النطاق الصحي أيضًا إلى تقليل عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم ،
بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالمضاعفات المرتبطة بالوزن مثل انقطاع النفس أثناء النوم.
إذا لم تكن متأكدًا من شكل الوزن الصحي بالنسبة لك ، فاستشر اختصاصي تغذية مسجل .
يمكن أن يمنحك نطاقًا واقعيًا للوزن بناءً على عوامل مثل عمرك وطولك ونوع جسمك وأهدافك الصحية.
ضع في اعتبارك أن نطاق وزن الجسم الذي تشعر بتحسن جسدي وعقلي قد لا يكون قريبًا من الوزن الذي تعتقد أنه يجب أن تكون عليه.
نتعرض لمعايير غير واقعية للجمال وصورة الجسد يوميًا من خلال وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون وإعلانات المجلات والجوانب الثقافية الأخرى.
قد يؤدي ذلك إلى مقارنة الجسم والوزن غير الصحي وأهداف الجسم.
إذا وجدت نفسك كثيرًا ما تقارن جسمك بجسم الآخرين وتركز على شكلك ووزنك ، ففكر في العمل مع معالج أو اختصاصي تغذية مسجل لتطوير علاقة صحية مع جسمك.
تذكر أن وزن جسمك هو مجرد مؤشر صحي واحد.
نظامك الغذائي وصحتك العقلية وكتلتك العضلية ومستويات السكر في الدم ومستويات الدهون في الدم ليست سوى عدد قليل من العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على صحتك العامة ومخاطر الإصابة بالأمراض.
