ما هو نطاق مؤشر كتلة الجسم

يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا مهمًا للوقاية من الأمراض ، ونوعية الحياة ، والصحة العقلية ، وصورة الجسم ، والتنقل ، وغير ذلك.

ومع ذلك ، فإن لكل شخص وزنًا صحيًا مختلفًا ونطاقًا لنسبة الدهون في الجسم يعتمد على عوامل مثل الطول والجنس وكتلة العضلات والعمر والعرق وعوامل أخرى.

ما هو الوزن “الصحي” بناءً على مؤشر كتلة الجسم؟

لقد ثبت أن مؤشر كتلة الجسم مؤشر دقيق لمخاطر المرض وقد يساعد في تقييم وزن الجسم ومخاطر الإصابة بالأمراض ، خاصة عند استخدامه جنبًا إلى جنب مع أدوات التشخيص الأخرى.

ومع ذلك ، قد ترغب في معرفة ما يعتبر نطاق وزن “صحي” بناءً على مؤشر كتلة الجسم.

يوضح الرسم البياني التالي تصنيفات مؤشر كتلة الجسم المختلفة ، بما في ذلك نقص الوزن الشديد ونقص الوزن والوزن الطبيعي وزيادة الوزن والسمنة:

نطاق مؤشر كتلة الجسم                              تصنيف

أقل من 16.5                                                     نقص الوزن الشديد

16.5 – 18.4                                                      نقص الوزن

18.5 – 24.9                                                      الوزن الطبيعي

25.0 – 29.9                                                      زيادة الوزن

30.0 – 34.9                                                     فئة السمنة الأولى

35.0 – 39.9                                                     فئة السمنة الثانية

40 أو أكثر                                                        فئة السمنة الثالثة

ضع في اعتبارك أن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الحسبان الجنس أو هيكل الجسم أو العمر أو العرق أو كتلة العظام أو كتلة العضلات أو كتلة الدهون أو توزيع الدهون.

على الرغم من أنه من المفيد معرفة مكان سقوطك على مخطط مؤشر كتلة الجسم ، تذكر أنه مجرد مقياس واحد للصحة ووزن الجسم.

لا يعني تصنيفك على أنك تعاني من زيادة الوزن أو نقص الوزن وفقًا لمؤشر كتلة الجسم بالضرورة أنك تتمتع بوزن “غير صحي”.

ومع ذلك ، لا يزال الخبراء يوصون بمحاولة الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ضمن النطاق “الطبيعي”.

سواء كنت ترغب في خسارة الوزن أو اكتسابه أو الحفاظ عليه ، فمن المهم أن تفعل ذلك بطريقة مستدامة تدعم صحتك العامة.