هل الحرمان من الأكل هو أمر صحي؟
يؤدي نقص السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن. لكن حرمان نفسك من الأطعمة التي تستمتع بها لخفض السعرات الحرارية من المرجح أن يأتي بنتائج عكسية.
وعلى الرغم من أن الحميات الغذائية المبتذلة قد تساعدك على إنقاص الوزن على المدى القصير ، إلا أنه من الصعب الالتزام بها على المدى الطويل بسبب طبيعتها التقييدية.
من المهم أيضًا أن نفهم أن وزن الجسم هو مجرد قطعة واحدة من اللغز الأكبر الذي يصنع الشخص السليم.
تشير الأبحاث الناشئة أيضًا إلى أن الوزن قد لا يكون له تأثير كبير على الصحة كما كان يعتقد الخبراء سابقًا.
إذا كنت قلقًا بشأن التمتع بصحة جيدة ، تشير دراسة حديثة إلى أن النشاط البدني قد يكون أكثر أهمية من فقدان الوزن.
بالطبع ، يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي ووزن جسمك على المؤشرات الصحية مثل ضغط الدم والكوليسترول ، لكن جعل فقدان الوزن هو الهدف النهائي للجميع قد لا يكون أفضل استراتيجية.
والاعتماد على حل سريع مثل الحمية البدائية قد يضر أكثر مما ينفع.
تأكيد الدراسات أن الأنظمة الغذائية التقييدية تزيد من خطر الإصابة بميول اضطراب الأكل لدى الأشخاص من جميع الأحجام.
وعلى الرغم من أن اتباع نظام غذائي سريع الإصلاح قد يحسن المؤشرات الصحية على المدى القصير ، إلا إذا كنت تغير عاداتك على المدى الطويل ، فإن هذه التحسينات ، مثل التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل ، قد لا تكون طويلة الأمد.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي التقييد إلى الرغبة الشديدة.
لا يعد الحرمان حلاً قابلاً للتطبيق طويل المدى لأنه غير مستدام.
يمكن أن تؤدي عقلية التقييد إلى النهم ومزيد من التقييد – وهي دورة غير صحية يمكن أن تسبب دورة الوزن ، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض والوفيات.
هناك أيضا ارتباط محتمل بين اتباع نظام غذائي مقيد وتطور اضطرابات الأكل.
تؤدي إزالة الأطعمة المفضلة إلى التخلص من الكثير من المتعة في تناول الطعام. من الممكن الاستمتاع بالأطعمة التي تحبها مع تحقيق أهدافك الصحية.
أحد المبادئ الأساسية للأكل الحدسي ، على سبيل المثال ، هو التغذية اللطيفة ، مفهوم أنه يمكنك تناول الطعام بشكل صحي مع تكريم ذوقك.
