أطعمة صحية متعددة الاستخدامات يجب ان تكون في خزانتك
يعد الاحتفاظ بمخزون أساسي من المواد الغذائية الأساسية طريقة رائعة لتبسيط عملية إعداد وجباتك وتبسيط إنشاء القائمة.
كما يمكن أن تساعدك خطة الوجبات المدروسة جيدًا على تحسين جودة نظامك الغذائي أو الوصول إلى هدف صحي محدد مع توفير الوقت والمال على طول الطريق.
فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة الصحية والمتعددة الاستخدامات التي يجب الاحتفاظ بها في خزانتك:
1.الحبوب الكاملة
الأرز البني ،الكينوا ، الشوفان ، البرغل ، المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل ، عصيدة من دقيق الذرة
2.البقوليات
الفاصوليا السوداء المعلبة أو المجففة فاصوليا الحمص ، فاصوليا البينتو ، العدس
3.السلع المعلبة
مرق قليل الصوديوم طماطم ، صلصة طماطم ، خرشوف ، زيتون ، ذرة ، فواكه (بدونسكر مضاف)
تونة ، سلمون ، دجاج
4.الزيوت
زيتون ، أفوكادو جوز الهند
5.أساسيات الخبز
مسحوق الخبز ، صودا الخبز ، الدقيق ، نشا الذرة
6.أخرى
زبدة اللوز وزبدة والفول السوداني والبطاطس والمكسرات والفواكه المجففة
مقالات ذات صلة:
كيفية تحضير الوجبات – دليل المبتدئين
يعد التخطيط للوجبات وإعدادها طريقة رائعة لاتخاذ خيارات غذائية صحية وتوفير الوقت والمال.
على الرغم من أن الأمر قد يبدو ساحقًا في البداية ، إلا أن هناك مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتطوير عادة تخطيط وجبات مستدامة تناسب نمط حياتك الفريد.
من خلال الاحتفاظ ببعض هذه الضروريات الأساسية في متناول اليد ، ما عليك سوى أن تقلق بشأن التقاط العناصر الطازجة في مساحتك الأسبوعية من البقالة.
يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التوتر وتحسين كفاءة جهود التخطيط لوجباتك.
