ماذا تفعل إذا كان لديك أعراض عدم تحمل اللاكتوز؟

اللاكتوز هو نوع من السكر يوجد بشكل طبيعي في حليب معظم الثدييات.

عدم تحمل اللاكتوز هو حالة تتميز بأعراض مثل آلام المعدة والانتفاخ والغازات والإسهال ، والتي تنتج عن سوء امتصاص اللاكتوز.

عند البشر ، يكون الإنزيم المعروف باسم اللاكتاز مسؤولاً عن تكسير اللاكتوز من أجل الهضم.

هذا مهم بشكل خاص عند الرضع الذين يحتاجون إلى اللاكتاز لهضم حليب الأم.

ومع ذلك ، مع تقدم الأطفال في السن ، فإنهم ينتجون بشكل عام كمية أقل وأقل من اللاكتاز.

بحلول مرحلة البلوغ ، يتوقف ما يصل إلى 70٪ من الأشخاص عن إنتاج ما يكفي من اللاكتاز لهضم اللاكتوز في الحليب بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض عند تناول منتجات الألبان.

هذا شائع بشكل خاص للأشخاص من أصل غير أوروبي.

قد يصاب بعض الأشخاص أيضاً بعدم تحمل اللاكتوز بعد الجراحة أو بسبب أمراض الجهاز الهضمي مثل الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية.

فيما يلي أكثر 5 علامات وأعراض شيوعًا لعدم تحمل اللاكتوز.

1.آلام المعدة والانتفاخ

2.الإسهال

3.زيادة الغاز

4.الإمساك

5.أعراض أخرى

في حين أن الأعراض الأولية المعترف بها لعدم تحمل اللاكتوز هي أعراض معدية معوية ، فقد أبلغت بعض دراسات الحالة عن أعراض أخرى ، بما في ذلك :

• الصداع
• جهد
• فقدان التركيز
• آلام العضلات والمفاصل
• قرحة الفم
• مشاكل التبول
• الأكزيما

ماذا تفعل إذا كان لديك أعراض

نظراً لأن أعراض عدم تحمل اللاكتوز عامة إلى حد ما ، فمن المهم الحصول على تشخيص دقيق قبل إزالة منتجات الألبان من نظامك الغذائي .

في الواقع ، تبين أن العديد من الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لأنهم عانوا من الأعراض يمتصون اللاكتوز بشكل طبيعي.

غالباً ما يقوم مقدمو الرعاية الصحية بتشخيص عدم تحمل اللاكتوز باستخدام اختبار التنفس بالهيدروجين.

يتضمن ذلك تناول (50 جراماً) من اللاكتوز واختبار المستويات المرتفعة من الهيدروجين في التنفس ، والتي تسببها البكتيريا التي تخمر اللاكتوز في القولون.

ومن المثير للاهتمام ، أن ما يصل إلى 20٪ من الأشخاص الذين يعانون من سوء امتصاص اللاكتوز لن تكون نتيجة اختبارهم إيجابية ، وبعض الأشخاص الذين تكون نتيجة اختبارهم إيجابية لن تظهر عليهم أي أعراض على الإطلاق .

هذا لأنه ليس كل الأشخاص الذين يعانون من سوء الامتصاص يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

يتم تعريف عدم تحمل اللاكتوز من خلال وجود الأعراض المبلغ عنها ، وهذا يعتمد على مدى حساسية الشخص لتأثيرات سوء الامتصاص ، وكذلك كمية اللاكتوز في نظامه الغذائي .

عادة ما ينطوي علاج عدم تحمل اللاكتوز على تقييد أو تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز مثل الحليب والجبن والقشدة والآيس كريم .

ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز في كثير من الأحيان تحمل ما يصل إلى كوب واحد (240 مل) من الحليب ، خاصةً عندما ينتشر على مدار اليوم.

هذا يعادل (12-15 جراماً) من اللاكتوز.

بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما يتحمل الناس منتجات الألبان المخمرة مثل الجبن والزبادي بشكل أفضل ، لذلك قد تساعد هذه الأطعمة الأشخاص في تلبية احتياجاتهم من الكالسيوم دون التسبب في أعراض .

الخلاصة

يعد عدم تحمل اللاكتوز أمراً شائعاً للغاية ، حيث يؤثر على ما يصل إلى 70٪ من الأشخاص في جميع أنحاء العالم.

تشمل الأعراض الأكثر شيوعاً آلام المعدة والانتفاخ والإسهال والإمساك والغازات والغثيان والقيء.

كانت هناك تقارير عن أعراض أخرى ، مثل الصداع والتعب والأكزيما ، لكنها نادرة وغير مثبتة جيداً.

أحياناً ينسب الناس عن طريق الخطأ أعراض حساسية الحليب ، مثل الأكزيما ، إلى عدم تحمل اللاكتوز.

إذا كانت لديك أعراض عدم تحمل اللاكتوز ، فقد يساعد اختبار التنفس بالهيدروجين في تحديد ما إذا كنت تعاني من سوء امتصاص اللاكتوز أو أن أعراضك ناتجة عن شيء آخر.

يتضمن العلاج تقليل مصادر اللاكتوز أو إزالتها من نظامك الغذائي ، بما في ذلك الحليب والقشدة والآيس كريم.

ومع ذلك ، يمكن للعديد من الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز شرب ما يصل إلى كوب واحد (240 مل) من الحليب دون ظهور أعراض.

تختلف شدة الأعراض من شخص لآخر ، لذلك من المهم معرفة كمية منتجات الألبان التي تناسبك.