Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

ما هي الفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر؟

1- مانجو

الفاكهة جيدة لك! كونها تحتوي على الألياف والمواد المغذية الأخرى التي تحتاجها.

لكنها تحتوي أيضًا على سكر طبيعي ، وبعضها يحتوي على أكثر من غيرها.

على سبيل المثال ، تحتوي إحدى المانجو على 46 جرامًا من السكر  وهذا ليس خيارك الأفضل إذا كنت تحاول مراقبة وزنك أو مقدار السكر الذي تتناوله.

يمكن الاستمتعاع بشريحتين واحتفظ بالباقي لوقت لاحق.

هل تعمل ما فوائد المانجو ؟

2- العنب

كوب منها يحتوي على حوالي 23 جرامًا من السكر.

هذا كثير بالنسبة لشيء من السهل جدًا أن يستهلك الكثير منه في فمك.

قد تأكلها ببطء أكثر إذا قمت بتقطيعها إلى نصفين وقمت بتجميدها.

سيكونون في انتظارك كعلاج صيفي منعش يستغرق وقتًا أطول قليلاً لتناوله.

7 فوائد صحية للعنب تعرف عليها؟

3- الكرز

إنه حلوة ، ويحتوي على السكر: كوب واحد يحتوي على 18 جرامًا.

لهذا قم بقياس وجبتك الخفيفة مسبقًا حتى تعرف بالضبط كمية السكر التي ستحصل عليها.

7 فوائد صحية لعصير الكرز الحامض

4- إجاص

حبة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على 17 جرامًا من السكر.

إذا كنت تحاول التقليل ، فلا تأكل كل شيء – فقط ضع بضع شرائح في بعض اللبن قليل الدسم أو فوق السلطة.

5- بطيخ

جزء متوسط ​​من هذا البطيخ يحتوي على 17 جرامًا من السكر.

كما يوحي اسمها ، فهي مليئة بالماء وتحتوي على معادن خاصة تسمى الإلكتروليتات والتي هي فقط ما يحتاجه جسمك لإعادة الشحن بعد مرور بعض الوقت في الشمس.

فقط تناول شريحة أو اثنتين.

البطيخ الأحمر: حقائق غذائية وفوائد صحية

6-التين

حبتان متوسطتان ​​الحجم يحتويان على 16 جرامًا.

إذا كنت تحاول مراقبة السكر الذي تتناوله فربما تقطع زوجًا من التين وانشر عليهما بعضًا من جبن الماعز للحصول على طعام غني بالبروتين، أو استخدم البعض في الصلصة.

يمكن إضافة اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج منزوع الجلد.

ما هي فاكهة التنين وهل لها فوائد صحية؟

7- الموز

تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 14 جرامًا من السكر.

إذا كان هذا يبدو أكثر مما كنت تتمناه فقم بتقطيع نصفه إلى رقائق الفطور الصباحية أو اسحق قطعة صغيرة في منتصف شطيرة زبدة الفول السوداني.

11 فائدة صحية مثبتة علمياً للموز

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات