Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

11 من الأطعمة التي يصعب هضمها!

معدتنا هي المؤشر الرئيسي لصحتنا ، إن الأمعاء مسؤولة عن استيعاب طعامنا في أجسامنا ، لكنها تحدد أيضًا مستويات الالتهاب والمناعة التي سنحصل عليها.

كم وزنك ، ووجود ارتجاع حمضي ومشاكل في الجهاز الهضمي كلها تحددها البكتيريا الموجودة في القناة الهضمية.

وما نأكله له تداعيات أكثر مما نتخيل.

يمكن أن يؤدي عدم تناول الطعام بشكل صحيح إلى العديد من المشكلات مثل متلازمة القولون العصبي ، أو الارتجاع المعدي المريئي ، أو الإمساك أو الإسهال .

دعونا نلقي نظرة على 11 نوع من الأطعمة التي يصعب هضمها:

  1. الأطعمة كثيفة الكربوهيدرات

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات إلى أضرار صحية طويلة المدى لأنها تسبب زيادة في الالتهاب وتحول النبيت الجرثومي المعوي.

على سبيل المثال ، يعتبر الأرز أو المعكرونة أو البسكويت المملح أو الكعك أو أكثر ضررًا بالجسم لأنها غنية بالكربوهيدرات.

  1. الأطعمة المقلية

يجب أن يكون الطعام المقلي ممنوعًا بشكل صارم لأنه يضر الجسم على مستويات مختلفة.

فهو لا يسبب السمنة للجسم فحسب ، بل إنه يصعب أيضًا هضمه.

نظرًا لأن الجسم يجد صعوبة في هضمها ، فقد تتحرك عبر الأمعاء دون أن تتكسر وتسبب الإسهال أو الانتفاخ .

محتوى الألياف في معظم الأطعمة المقلية منخفض مما يجعل هضمها صعبًا ، حتى أنها قد تسبب الإمساك.

إذا كنت تمر بوقت عصيب في الجهاز الهضمي ، ضع طعامًا قليل الدسم وغير مقلي في القائمة لاستعادة صحة أمعائك. حتى تلك الأطعمة الغنية بالدهون يجب حذفها من قائمة طعامك.

حيث يصعب هضم العناصر مثل الآيس كريم وشرائح اللحم والبطاطس المقلية وغيرها ويمكن أن تجعلك تشعر بعدم الارتياح والشبع.

  1. الأغذية المصنعة

الأطعمة المصنعة هي واحدة من أسوأ الأطعمة عندما يتعلق الأمر بصحتنا.

فهي لا تحتوي على أي قيمة غذائية ، وتفتقر إلى الألياف وتهيج القناة الهضمية لوجود مواد مضافة ومواد حافظة غير ضرورية.

قد يحتوي بعضها أيضًا على اللاكتوز الذي يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

تزيد الأطعمة المصنعة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومشاكل القلب ، بصرف النظر عن السمنة ، كمت أنها تسبب أيضًا الغازات والانتفاخ والتشنج .

إذا كنت لا تستطيع تجنب الأطعمة المصنعة تمامًا ، فقم بإقرانها بالبروتين الخالي من الدهون أو بعض المواد الغذائية الأخرى التي يتم هضمها ببطء لزيادة قيمتها الغذائية وتقليل مشاكل البطن.

  1. الطعام الحار

تضاف التوابل إلى الطعام لتنشيط الجهاز الهضمي.

لكن بالنسبة لبعض الناس ، لديهم تأثير سلبي حيث قد يكون لديهم حساسية عالية تجاه التوابل.

يعاني الكثير من الناس من الغازات والانتفاخ وحرقة المعدة وارتجاع الحمض وحتى آلام المعدة مع زيادة تناول التوابل. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل على وجه التحديد بالقرب من وقت النوم.

  1. المحليات الصناعية

السوربيتول هو المهيج الأكثر شيوعًا للمعدة بين المُحليات الصناعية ، يوجد بشكل طبيعي في بعض الفواكه مثل التفاح والخوخ .

يضاف السوربيتول إلى العلكة المحلاة وأطعمة الحمية ، مما يسبب الغازات والانتفاخ والإسهال.

تزيد المحليات الصناعية من الالتهابات في الجسم ويمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الأخرى.

حتى أنها مسؤولة عن زيادة دهون البطن لدى بعض الناس.

  1. الأطعمة الغنية بالألياف

قد يكون من الصعب هضم الأطعمة الغنية بالألياف لأن المعدة تحتاج إلى مزيد من الجهد لتحطيمها.

تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الخضار النيئة والعدس والفول والأرز البني.

حتى الخضروات تدخل في قائمة “أسوأ الأطعمة لصحة الجهاز الهضمي” نعم ، الخضار النيئة مفيدة لصحتك وقد تحدث معظم خبراء التغذية بصوت أجش عن فوائدها ولكن المفتاح هو الاعتدال.

نظرًا لأن الخضروات النيئة غنية بالألياف ، وهي الأنواع غير القابلة للذوبان ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى الغازات والانتفاخ والإسهال ومشاكل أخرى في المعدة.

يجب أيضًا تناول العدس باعتدال حيث يصعب هضمه.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الجهاز الهضمي الحساس ، يصبح هضم هذه المنتجات الغنية بالألياف أمرًا صعبًا.

يمكنهم تناول الخضارمطبوخة على البخار لأن طهيها يكسر الألياف ويجعلها أسهل على المعدة.

  1. القهوة

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون العمل بدون فنجان القهوة اليومي ، فهذه أخبار سيئة لك .

حيث الإفراط في تناول الكافيين يضر بجهازك الهضمي ويزيد من حركة الجهاز الهضمي وبالتالي يقلل من الوقت الذي يقضيه الطعام في القناة الهضمية.

هذا يؤدي إلى الإسهال وانخفاض مستويات التغذية ، نظرًا لأنه مدر للبول ، فإنه يمكن أن يسبب الجفاف وبالتالي يؤدي إلى الإمساك.

كما أن الكافيين يؤدي إلى زيادة إنتاج الحمض في المعدة.

يجب على الشخص الذي يعاني من مشاكل في البطن الابتعاد عن الكافيين الموجود في الكولا والشوكولاتة وحتى الشاي. قلل من تناول القهوة ويفضل ألا تتناولها على معدة فارغة.

  1. منتجات الألبان

يصعب هضم الحليب ومشتقاته على الجميع ، ويصعب هضمها للبعض أكثر من البعض الآخر.

ويرجع ذلك إلى وجود اللاكتوز ، وهو نوع من السكر الموجود في منتجات الألبان.

عندما يكون شخص ما غير قادر على هضم هذه المجموعة الغذائية ، فإنه يصاب بالغازات والانتفاخ وفي بعض الحالات الغثيان.

يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من منتجات الألبان إلى الإسهال لأنها تدخل في الأمعاء الغليظة .

للتعويض عن التغذية المفقودة بسبب تجنب منتجات الألبان ، يمكن تناول الزبادي والجبن الصلب لأنها لا تحتوي على اللاكتوز.

  1. الأطعمة الحمضية

المواد الغذائية مثل صلصة الطماطم والفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون الحلو والليمون لها طبيعة حمضية.

إنها تسبب تهيج بطانة المعدة وتزعج بيئة القناة الهضمية.

حتى الكولا والمشروبات الغازية يمكن أن تسبب الغازات والنفخ ، يجب تجنب الأطعمة الحمضية بشكل عام بكميات كبيرة جدًا خاصةً عند الإصابة باضطراب في المعدة أو الإسهال لأنها يمكن أن تهيج الجسم أكثر.

  1. النعناع

على الرغم من أن الناس يستهلكون النعناع من أجل دفعة من اللياقة والرشاقة بعد تناول الوجبة ، إلا أنه مسؤول أيضًا عن القيام بالعكس تمامًا وهو ما يسبب الحموضة المعوية.

يريح النعناع العضلات الموجودة في الجزء العلوي من المعدة ، مما يتسبب في عودة الطعام إلى المريء.

أفضل طريقة لخفض الضغط الناتج عن الطعام هو عندما يتم تناول الوجبات بكميات صغيرة ، ويتم التخلص من الوزن الزائد ولا تستلقي مباشرة بعد الأكل.

  1. الذرة

يحب الناس الكثير من الذرة المقرمشة وشات الذرة خلال الحفلات أو المناسبات الاحتفالية.

إنها لذيذة وذات طعم محبب بين الناس من جميع الأعمار ، ولكن بعد ذلك في الليل أو في الصباح ، ربما لاحظت وجود عدد قليل من حبات الذرة في برازك وربما تتساءل عن سبب حدوث ذلك.

الجواب هو ، تتكون الذرة من السليلوز ولا يمتلك جسم الإنسان الإنزيمات المناسبة لتفكيكها ،هذا يجعل من الصعب على الجهاز الهضمي تكسير الذرة بالكامل ويمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى الغازات والانتفاخ.

 

أخيراً ، على الرغم من صعوبة هضم بعض الأطعمة ، إلا أن هذا لا يعني أنها ضارة.

تعد الأطعمة الغنية بالألياف ضرورية للحفاظ على التكوين السليم للبراز.

يمكن أن تساعد الأطعمة مثل الملفوف والفاصوليا أيضًا في رحلة إنقاص الوزن.

المفتاح هو أن تستهلك باعتدال ووفقًا لطبيعة جسمك.

إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا وما زلت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فأنت بحاجة إلى إعادة النظر في كيفية تسبب اختياراتك الغذائية في إزعاج معدتك ، فعليك تجنبها.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات