هل تخطي وجبة الإفطار يسبب زيادة الوزن؟

غالبًا ما يوصف الإفطار بأنه أهم وجبة في اليوم ، ولكن هل تخطي هذه الوجبة الصباحية يضر بالصحة حقًا؟ تشير الأبحاث الحديثة إلى أن هذا قد لا يكون سيئًا كما يعتقد الكثير منا. في هذه المقالة ، نلقي نظرة متعمقة على وجبة الإفطار وما إذا كان تخطيها ضارًا حقًا.

هل تخطي وجبة الإفطار يسبب زيادة الوزن؟

على الرغم من أن الكثير من الناس أبلغوا عن زيادة الشعور بالشبع بعد بدء يوم إجازتهم مع وجبة الإفطار ، تشير الدراسات إلى أن أولئك الذين يتجاهلون وجبة الإفطار أو يستهلكونها ينتهي بهم الأمر بإجمالي مآخذ من السعرات الحرارية اليومية متطابقة تقريبًا.

أجريت تجربة مراقبة عشوائية أخرى على مدى 4 أشهر لاختبار فعالية توصية بتناول أو تخطي وجبة الإفطار على فقدان الوزن لدى 309 بالغين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة في محاولة لفقدان الوزن في بيئة العيش الحر.

وفي نهاية الدراسة خلص الباحثون إلى أن تناول الفطور لم يكن له أي تأثير كبير على فقدان الوزن مقارنة بعدم تناول وجبة الإفطار.

وفقًا لمراجعة عام 2019 لـ 13 تجربة تحكم عشوائية تم نشرها فيBMJ ، قد لا تكون إضافة وجبة الإفطار استراتيجية جيدة لفقدان الوزن. وأضاف الباحثون أنه يجب توخي الحذر عند التوصية بوجبة الإفطار لفقدان الوزن لأنه قد يكون له تأثير معاكس.

ومع ذلك ، من المهم أن نلاحظ أن هذه المراجعة لديها قيود. لم يتم تضمين أنواع الأطعمة المستهلكة ، ولم تكن الدراسات طويلة جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، أشار الباحثون إلى الحاجة إلى دراسات إضافية لتحديد الآثار طويلة المدى لتخطي وجبة الإفطار.

ومن المثير للاهتمام أن دراسة أخرى وجدت أن تخطي وجبة الإفطار قد يؤدي في الواقع إلى خفض إجمالي السعرات الحرارية اليومية بمقدار 252 سعرة حرارية. ومع ذلك ، لاحظ الباحثون أنه يقلل من جودة النظام الغذائي بشكل عام عند تخطي أي وجبة.

في هذا الوقت ، لا يبدو أن هناك أي دليل قوي على ارتباط تناول وجبة الإفطار بزيادة الوزن.