Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الدورة الشهرية  

الدورة هي حالة متكررة شهرياً للمرأة ، على الرغم من أن هذه الفترة الزمنية لا تعتبر خطيرة ، إلا أن 3 – 5 أيام من التدفق يمكن أن يسبب إزعاجًا شديدًا وألمًا.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يصل الألم إلى مستويات لا تطاق تقريبًا مما يجعل من الصعب على النساء ممارسة أعمالهن اليومية.

لكن الخبر السار هو أن هناك بعض الطرق البسيطة السهلة للتعامل مع آلام الدورة الشهرية.

يتضمن ذلك نظامًا غذائيًا صحيًا ، هناك عدد قليل من المواد الغذائية التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية وما يرتبط بها من عدم الراحة وتجعل هذه الفترة أقل إيلامًا ، فيما يلي قائمة من 7 منهم.

  1. الكركم
  2. الشوفان
  3. الزنجبيل
  4. شاي البابونج
  5. الشوكولاته الداكنة
  6. فيتامين سي
  7. الزبيب المنقوع والقيصر
  8. الماء
  9. السلمون

الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الدورة الشهرية  

بينما نركز في الغالب على الأشياء التي يجب القيام بها أو تناولها خلال الدورة الشهرية ، فإننا غالبًا ما نتجاهل العناصر الغذائية التي يجب علينا تجنبها بالتأكيد؟

إليك بعض الأطعمة التي يجب أن تمتنع عنها لتحافظ على شعورك بالصحة والسعادة.

  • الأطعمة المعلبة

الأطعمة المعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة والملح تجعل الانتفاخ والتقلصات أسوأ من أي وقت مضى.

  • القهوة

سيشعر عشاق القهوة بالحزن لمعرفة أن تناول الكافيين خلال فترات الدورة الشهرية يمكن أن يؤدي إلى التوتر والقلق مما يجعلك تشعر بالانزعاج والاضطراب طوال اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، تزيد القهوة من احتباس الماء في الجسم مما يعزز الانتفاخ الذي قد يكون مزعجًا ومضادًا إذا كنت تبحث عن أطعمة تقلل من آلام الدورة الشهرية.

  • الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة تسبب اضطراب المعدة والحموضة.

هذا يمكن أن يؤدي إلى الغثيان والإسهال ، خلال فترات الدورة الشهرية .

من الأفضل التمسك بأطعمة طازجة وصحية ومتبلة باعتدال.

  • الأطعمة الدهنية

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة الزيتية والمقلية والدهنية إلى زيادة التقلصات ، وبالتالي قد لا تكون الأطعمة الدهنية (مثل اللحوم) هي الغذاء المناسب لتخفيف الآلام.

  • الحلويات

يوصى بالامتناع عن الانغماس في تناول الحلويات خلال فترة الدورة الشهرية لأنها تحتوي على كمية عالية من السكر الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية.

مقالات ذات صلة:

كيف يمكن التعامل مع اكتئاب الدورة الشهرية؟

كيف يتم علاج الدورة الشهرية الغزيرة؟

الخلاصة ، أفضل طريقة للتخلص من التقلصات والانتفاخ عندما تكون في دورتك الشهرية هي تناول الأطعمة المغذية والتوابل الخفيفة.

تناول وجبات صحية منتظمة طوال اليوم للحفاظ على نفسك ممتلئًا وخاليًا من التقلصات.

بالإضافة إلى ذلك ، اشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف الذي يمكن أن يزيد من شدة التقلصات.

جنبًا إلى جنب مع الأطعمة التي تساعد في تقلصات الدورة الشهرية ، فإن ممارسة التمارين الخفيفة التي تركز على قلبك والنصف السفلي من الجسم مثل اليوجا والمشي يمكن أن يكون مفيدًا في جعل دورتك أقل إيلامًا.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات