Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

أهم المكسرات المفيدة لصحتك

المكسرات مفيدة لك في جميع الأشكال.

ببساطة إضافتها إلى نظامك الغذائي يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب، وهي مخاطر صحية كبيرة فهي تساعد على تحسين نسبة الكوليسترول وأمور أخرى.

1- عين الجمل (الجوز)

قد تساعد هذه المكسرات في حمايتك من سرطان البروستاتا والحفاظ على دماغك حادًا مع تقدمك في العمر.

ووفقًا لإحدى الدراسات ، من المرجح أن تتناول طعامًا صحيًا بشكل عام إذا كانت جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي.

جربهم على سلطة التفاح والجوز.

2- الفول السوداني

نظرًا لأن الفول السوداني ينمو تحت الأرض وليس على الأشجار ، فإن الفول السوداني من الناحية الفنية عبارة عن بقوليات  من كان يعلم؟

لكنهم من الناحية التغذوية مثل المكسرات.

إنها مليئة بالبروتين والفيتامينات الأخرى ، لذا ضع بعضًا منها في مزيجك.

3- جوز برازيلي

هذه المكسرات الكبيرة ذات النكهة الترابية مليئة بالسيلينيوم ، وهو عنصر معروف بمساعدته في مكافحة الالتهاب.

كما أنه يساعد في الحماية من أنواع مختلفة من السرطان.

4- لوز

أصبح اللوز أكثر شعبية في الولايات المتحدة – ولسبب وجيه.

إنه مليئ بالدهون الصحية غير المشبعة والبروتين والألياف.

للحصول على علاج عرضي ، جرب تورتة اللوز – يمكنك الحصول على الحلويات والمكسرات في نفس الوقت.

5- الكاجو

إذا لم تكن من محبي زبدة الفول السوداني ، جرب زبدة الكاجو بدلاً من ذلك.

الكاجو والمكسرات الأخرى لا تحتوي على دهون “سيئة”.

حتى أن بعض الدراسات تشير إلى أن تناول المكسرات يمكن أن يساعد في جعلك أنحف ، ربما لأنها ترضي جوعك جيدًا.

6- فستق

إنه لذيذ بمفرده وأسطوري في البقلاوة التركية.

كما أنه غني بمضادات الأكسدة وقد تساعد في علاج الالتهابات.

حقيقة ممتعة: الأشخاص الذين يتناولون المكسرات هم أقل عرضة للإصابة بحصوات المرارة.

إذا كنت قد أصبت بنوبة في المرارة (بسبب حصوات المرارة) ، فأنت تعلم مدى أهمية ذلك.

7- الصنوبر

هذه المكسرات الصغيرة هي المكون السحري في صلصة البيستو.

لكنها يمكن أن تؤدي إلى حالة نادرة وغامضة – ولكنها غير ضارة – تسمى فم الصنوبر.

هذا يسبب طعمًا معدنيًا مرًا يستمر من 2 إلى 4 أسابيع.

 أهم 8 فوائد صحية للمكسرات

إذا تمكنا من تجاهل الدهون المشبعة والسكر ، بفضل الوجبة السخية من المكسرات في كل شريحة.

وذلك لأن المكسرات قد تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ، والنساء اللاتي يتناولنها أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

ربما تخطي الكعكة وتناول القليل من المكسرات كوجبة خفيفة.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات