هل يمكن لشرب الماء أن يساعد في إنقاص الوزن؟
بعد تجربته واختباره بمرور الوقت ، يمكن القول بما لا يدع مجالاً للشك أن شرب الماء يساعد على إنقاص الوزن.
هناك العديد من النظريات حول كيفية مساعدة العلاج المائي في إنقاص الوزن ، وقد تم الآن إثبات صحة معظمها من خلال البحث.
دعونا نفهم العلم وراء الحقيقة.
وجدت دراسة نشرت في مجلة Obesity أن شرب أقل بقليل من نصف لتر من الماء قبل نصف ساعة من كل وجبة يساعد في تقليل أكثر من 4 كجم خلال فترة شهر.
فيما يلي أربعة أسباب تساعد على شرب الماء في إنقاص الوزن
الشعور بالشبع
يساعد شرب كوبين من الماء قبل الوجبات بحوالي 30 دقيقة على الشعور بالشبع ونميل إلى تجنب الإفراط في تناول الطعام.
الطعام الأقل يعني سعرات حرارية أقل وفقدانًا أكبر للوزن ، تملأنا المياه وتساعدنا على الشعور بالشبع بسرعة أكبر.
زيادة التمثيل الغذائي
التمثيل الغذائي هو المعدل الذي يحول به الجسم الطعام إلى طاقة ، يؤدي عدم وجود كمية كافية من الماء إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 3٪.
وبالتالي ، يرتبط تناول الماء وفقدان الوزن ارتباطًا وثيقًا.
هذا يعني أن كل العمل الشاق الذي تقوم به لإنقاص الوزن يكون أقل فعالية ، وذلك ببساطة لأن جسمك يعاني من الجفاف ولا يمكنه أداء أفضل ما لديه.
يمكن للبقاء رطبًا بشكل كافٍ أن يعزز عملية الأيض بنسبة تصل إلى 30٪.
اشرب حوالي نصف لتر من الماء قبل نصف ساعة تقريبًا من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لزيادة فوائد التمرين.
مكافحة الجوع
في كثير من الأحيان ، قد لا تكون الرغبة الشديدة في تناول وجبة خفيفة بعد الظهر هي الجوع على الإطلاق ؛ إنها مجرد إشارة للجوع في الجسم يتم الخلط بينها وبين الجوع .
شرب كمية كافية من الماء سيبقي الجوع الخاطئ تحت السيطرة ويساعد على إنقاص الوزن.
محاربة التعب
يؤدي الجفاف إلى الإرهاق ، يميل الشعور المستمر بالتعب والإرهاق إلى الخطأ على أنه نقص في التغذية الكافية. للتعويض عن هذا النقص الملحوظ في التغذية ، نميل إلى حشو أجسامنا بالسعرات الحرارية الإضافية غير الضرورية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
حافظ على رطوبتك بشكل كافٍ ، واشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على مستويات الطاقة وتجنب النهم.
