Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

9 أطعمة تقلل الشعور بالألم

1.زنجبيل

يُعد هذا الجذر اللاذع عنصرًا أساسيًا في الطب التقليدي ، ومن المحتمل أن يكون معروفًا بخصائصه المضادة للغثيان وتهدئة المعدة.

لكن الزنجبيل يمكنه أيضًا محاربة الألم ، بما في ذلك آلام المفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل وكذلك تقلصات الدورة الشهرية.

وجدت إحدى الدراسات أن كبسولات الزنجبيل تعمل بالإضافة إلى الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين في تخفيف آلام الدورة الشهرية.

2.توت

تحتوي هذه الحبات الصغيرة على الكثير من المغذيات النباتية التي قد تحارب الالتهاب وتقلل الألم.

إذا لم يكن موسم التوت ، فإن العنب البري المجمد يمكن أن يحتوي على نفس العناصر الغذائية أو حتى أكثر من الطازج.

يمكن أن يكون للفواكه الأخرى التي تحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول ، بما في ذلك الفراولة والبرتقال ، تأثير مهدئ مماثل.

3.بذور اليقطين

هي مصدر رائع للمغنيسيوم ، وهو معدن قد يقلل من عدد نوبات الصداع النصفي التي تصاب بها.

قد يساعد أيضًا في الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها.

لكن على الرغم مما قد تكون سمعته ، لا يبدو أنه يوقف تشنجات الساق في الليل.

لمزيد من المغنيسيوم ، أضف اللوز والكاجو والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة (مثل السبانخ واللفت) والفاصوليا والعدس إلى نظامك الغذائي.

4.سمك السالمون

محملة بأحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات ، السلمون “مفيدة لك”.

يعتبر مفيدًا للقلب وقد يخفف آلام المفاصل إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

تعتبر الأنواع الأخرى من أسماك المياه الباردة ، بما في ذلك التونة والسردين والماكريل ، خيارات جيدة أيضًا.

تجنب البلطي وسمك السلور ، على الرغم من أن المستويات المرتفعة من أحماض أوميغا 6 الدهنية قد تعزز الالتهاب.

5.كُركُم

يمكن أن يؤثر المركب الموجود في التوابل والذي يعطي الكاري لونه البرتقالي المائل إلى الأصفر المشرق على العديد من العمليات في الجسم ، بما في ذلك الالتهاب.

وجدت الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الذين تناولوا مكملات من الكركمين أنهم يستطيعون المشي بشكل أفضل وبدون الآثار الجانبية لتناول الأدوية.

يمكن للفلفل الأسود أن يساعد جسمك على امتصاصه ، لذا جرب مزيجًا من التوابل المنقوعة بالزنجبيل والعسل في الشاي.

6.الكرز لاذع

في إحدى الدراسات ، كان المتسابقون الذين شربوا عصير الكرز الحامض ابتداءً من 7 أيام قبل السباق وفي يوم السباق (12 أونصة مرتين يوميًا) يعانون من آلام عضلية أقل بشكل ملحوظ من المجموعة التي تناولت مشروبًا مشابهًا للمذاق بدون عصير طبيعي.

يمكن أن يكون من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات في الفاكهة.

7.زيت الزيتون البكر

يحتوي زيت الزيتون البكر أيضًا على مادة تشحيم ، والتي تحافظ على انزلاق المفاصل بسلاسة وتحمي الغضروف من التكسر.

قد يساعد الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.

التزم بدرجات حرارة منخفضة (أقل من 410 درجة) عند الطهي بزيت الزيتون حتى لا تفقد أيًا من فوائده العديدة.

8.الفلفل الحار

الكابسيسين ، المادة التي تعطي الفلفل الحار الحرارة ، معروفة جيدًا بخصائصها المسكنة للألم في الكريمات والبقع.

تشير بعض الأبحاث المبكرة إلى أن تناول الفلفل الحار ، بدلاً من وضعه على جلدك ، قد يقلل الالتهاب ويمنعه أيضًا.

كما أن “نكهة الحار” يخدع عقلك لإفراز الإندورفين الذي يمنع إشارات الألم.

9.زيت النعناع

يخفف زيت النعناع من التشنجات المؤلمة والغازات والانتفاخ التي تعتبر من السمات المميزة لمتلازمة القولون العصبي.

شاي النعناع هو مهدئ جيد لاضطراب البطن العرضي.

في الأبحاث المبكرة ، كان شاي النعناع البرازيل فعالًا مثل مسكن الآلام الموصوف بوصفة طبية.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات