Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

هل النظام الغذائي النباتي آمن أثناء الحمل؟

أبسط تعريف للنباتية هو اتباع نظام غذائي خالٍ من اللحوم والأسماك ولحم الطيور، هذا يمكن أن يسبب مخاطر على الحامل.

هل النظام الغذائي النباتي آمن أثناء الحمل؟

تعتبر التحذيرات الغذائية أكثر إلحاحًا بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات النباتيين.

تبين أن نقص فيتامين ب 12 ، على وجه الخصوص ، يضعف النمو العصبي عند الرضع الذين ترضعهم أمهات نباتات. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د والكالسيوم أيضًا إلى نزع المعادن من العظام عند النساء المرضعات .

وبالمثل ، فإن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات والذين تمت تربيتهم على نظام غذائي نباتي يمكن أن يعانون من ضعف في النمو.

هذا بسبب احتمالية نقص فيتامين ب 12 ، والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقر الدم ونقص فيتامين د الذي يمكن أن يسبب الكساح. DHA ، وهو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك ، مهم لنمو الدماغ الأمثل في أول عامين من الحياة. استشر اختصاصي تغذية مسجل يمكنه المساعدة في تصميم نظام غذائي جيد التخطيط يمكنه تلبية جميع الاحتياجات الغذائية.

النباتية والتغذية

يمكن أن يكون النظام الغذائي الخالي من اللحوم صحيًا ، لكن النباتيين  – يحتاجون إلى التأكد من حصولهم على ما يكفي من فيتامين ب 12 والكالسيوم والحديد والزنك.

تحذر أكاديمية التغذية وعلم التغذية من مخاطر نقص فيتامين ب 12 لدى النباتيين.

يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية فقط.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم والعمى.

يمكن أن يسبب أيضًا ضعف العضلات والوخز والخدر.

لمواجهة الخطر المتزايد ، يجب أن يشتمل النباتيون على مكملات B12 ، أو الحبوب المدعمة والبرغر النباتي.

ترقبوا المزيد من المعلومات ، ولكن تم العثور على B12 بكميات متفاوتة في عيش الغراب ، وخاصة في القشرة الخارجية ، ولكن من السابق لأوانه اعتباره مصدرًا غذائيًا للفيتامين.

يحتاج النباتيون الذين يأكلون البيض ولكن ليس منتجات الألبان ، إلى العثور على أطعمة (خضروات خضراء داكنة ، وتوفو ، وإيدامامي ، وجوز الصويا ، وقرع الجوز ، ومشروبات غير ألبان مدعمة بالكالسيوم) أو مكملات غذائية تعوض الكالسيوم المفقود من طعامهم .

الحميات. الكالسيوم القابل للامتصاص ضروري للحماية من هشاشة العظام أو ترقق العظام.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات