اقترب موسم الأعياد ونحن نستعد للاحتفال مع أقربائنا وأحبائنا.
جنبا إلى جنب مع الاحتفالات ، تأتي معظم فترات الأعياد مع الأكل بنهم غير صحي ، مما يؤدي إلى اتباع أنظمة لياقة بدنية واستقرار العديد من المشكلات الصحية.
لذا فإن سؤال المليون دولار هو ؛ كيف تأكل بشكل صحي خلال موسم الأعياد؟
القي نظرة على المقال قبل البدء بالاحتفال .
-
حافظ على تناول وجباتك الثلاث
يعد تخطي الوجبات أمرًا محظورًا بشكل صارم.
غالبًا ما يتخطى الكثيرون وجبات الطعام عندما يخرجون للحفلات والاحتفالات ونزهات العشاء.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام الذي يمكن تجنبه.
بدلاً من موازنة السعرات الحرارية ، ينتهي الأمر بالناس إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.
-
اختر ما تأكله بعناية
وفقًا لخبراء التغذية ، يجب أن يستهلك الناس بشكل مثالي بضع مقبلات و2-3 عناصر من الطبق الرئيسي.
ضع في اعتبارك القيود الغذائية الخاصة بك واختر الأطباق وفقًا لذلك.
إذا كان عليك تناول الحلوى ، فاختر شيئًا تقليديًا يتم إعداده فقط في هذه الفترة.
تعتبرالحلويات التقليدية محلية الصنع أكثر صحة للنظام وأحيانًا مغذية ، يعني الاعتدال هو شيء يجب أخذه دائمًا في الاعتبار.
-
ابتعد عن الزيوت
تجنب الأطعمة المقلية بالزيوت المصنعة أثناء اختيار الزيوت التقليدية لصنع نفس العناصر.
يمكن إعادة استخدام السمن المصنوع منزليًا ولكن لا يمكن إعادة استخدام الزيوت بطريقة أخرى.
-
تجنب المشروبات الغازية وغيرها
المشروبات مثل صودا الليمون ، واللبن ، وحليب جوز الهند ، وماء جوز الهند جيدة ، والكوكتيلات / الكوكتيلات من الخيارات عالية السعرات الحرارية ويجب تجنبها.
-
لا تخرج قبل أن تأكل
أكبر نصيحة لتناول الطعام الصحي هي تناول القليل من الطعام قبل الخروج لحفلة أو عشاء.
هذا سيمنع الإفراط في الأكل ، و من آلام الجوع والانتفاخ.
-
الأطعمة المسموحة لك
يمكنك تناول أرز الموز أو الخثارة إذا كنت ذاهبًا إلى حفلة أو مناسبة ، يمكنك أيضًا تناول القليل من الوجبات الخفيفة مثل السندويشات والسلطات والزبادي مع المكسرات.
يساعد تناول الماء الدافئ قبل النوم أو تناول مزيج من الشمر والأجوين والزنجبيل في الشاي على تعزيز عملية الهضم.
