وصفات مشروبات منخفضة السعرات الحرارية
تساعد المشروبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة في التحكم في الوزن.
ويمكن أن تكون المشروبات منخفضة السعرات الحرارية منعشة ولذيذة.
جرب هذه الوصفات.
1- عصير برتقال مع الفانيليا
الثلج هو جوهر هذا المشروب منخفض السعرات الحرارية.
- 3/4 كوب ماء ، أو مياه معدنية غازية
- 1/4 كوب عصير برتقال (طازج قدر الإمكان)
- 1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
يُضاف الماء وعصير البرتقال ومستخلص الفانيليا إلى كوب كبير ويُحرّك.
أضف مكعبات الثلج حسب الرغبة.
المحصول: 28 سعر حراري ، 4 جرام بروتين ، 6.5 جرام كربوهيدرات ، 0 جرام دهون ، 0 ملليجرام كولسترول ، 1 جرام ألياف ، 1 ملليجرام صوديوم.
2- شاي أخضر مثلج بالليمون والزنجبيل
إنه مشروب لا يحتوي على سعرات حرارية
- 2 كوب ماء
- 1 كوب سبلندا محلى منخفض السعرات الحرارية
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
- 1/2 ملعقة صغيرة قشر ليمون مبشور
- 6 أكياس شاي أخضر
- 4 ملاعق صغيرة عصير ليمون طازج
يُضاف الماء وسبليندا والزنجبيل المطحون وقشر الليمون إلى قدر متوسطة الحجم ويُغلى المزيج على نار متوسطة.
قلل الحرارة إلى حيث تغلي برفق لمدة 7-8 دقائق.
يرفع عن النار ويضاف أكياس الشاي الأخضر.
يُنقع مزيج الشاي هذا لمدة 10 دقائق ، مع تحريك الأكياس أو غمسها كثيرًا.
أزل أكياس الشاي وقلّب عصير الليمون في سائل الشاي. غطيها وثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع إلى أسبوعين.
لعمل كوب من الشاي المثلج ، اسكب ربع كوب من خليط الشاي المركز في كوب طويل وحركه في 3/4 كوب من الماء الفوار أو الصودا.
أضف مكعبات الثلج واستمتع!
المحصول: 2 سعرات حرارية ، 0 جرام بروتين ، .7 جرام كربوهيدرات ، 0 جرام دهون ، 0 جرام دهون مشبعة ، 0 ملليجرام كوليسترول، 1 جرام ألياف ، 0 ملليجرام صوديوم.
