3 وصفات صديقة للفتق يمكنك تجربتها
الفتق حالة يمكن أن تصيب أي شخص ولكنها أكثر شيوعًا عند الذكور.
تكون بعض حالات الفتق صغيرة وليس لها أي أعراض مرتبطة بها في البداية ، ومع ذلك ، فإن معظم حالات الفتق تزداد سوءًا بمرور الوقت وتتطلب نوعًا من العناية الطبية.
يمكن للتغيرات في التغذية أن تساعد في ادرارة الأعراض.
أطعمة يجب تناولها وأطعمة يجب تجنبها مع الفتق
أفضل 9 أطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الفتق:
- الفواكه غير الحمضية
- الخضراوات عالية الألياف
- الخضار الغنية بالألياف
- البروتين الخالي من الدهون
- زيوت صحية
- الحبوب الكاملة
- دقيق الشوفان
- الماء
- توابل خفيفة
الأطعمة التي يجب تجنبها مع الفتق:
- الوجبات الكبيرة
- الأطعمة الحمضية
- الكثير من الألياف
- الأطعمة المقلية
3 وصفات صديقة للفتق يمكنك تجربتها
الشوفان النباتي upma
سخني نصف ملعقة صغيرة من الزيت الصحي في مقلاة وأضيفي الشوفان الكامل (مطحون أو ملفوف أو مكسور).
حمصه لبضع دقائق حتى تصبح مقرمشة ، ثم أخرجها من المقلاة واتركها تبرد.
أضف ملعقتين كبيرتين من الزيت وابدأ في إضافة ملعقة صغيرة من بذور الخردل وبذور الكمون وشانا دال وأوراد دال واحدة تلو الأخرى.
أضيفي حفنة صغيرة من الكاجو وقلبي حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.
بعد ذلك ، أضيفي الخضروات واحدة تلو الأخرى حتى تنضج كل واحدة ، بدءًا من ربع كوب من البصل ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم ناعماً ، ثم 1-2 فلفل حار ، ثم القليل من أوراق الكاري.
ضعي ربع كوب من كل من البازلاء الخضراء والجزر والفاصوليا الفرنسية وقلبي لبضع دقائق.
أضف كوبًا ونصف من الماء العادي واتركه يغلي حتى ينضج الخضار.
أخيرًا ، أضف الشوفان المحمص مرة أخرى وقم بتغطيته للسماح للخليط بالنضج (أضف الملح حسب الرغبة).
عصير المعدة
انقع القليل من التمر في الماء لمدة 20 دقيقة ثم جففها.
اغسل كوبًا واحدًا من السبانخ جافًا بالإضافة إلى ساق من الكرفس.
قشري موزة واحدة وقطعيها إلى قطع خشنة.
أضف جميع المكونات المذكورة أعلاه إلى الخلاط مع حفنة صغيرة من اللوز وبذور الشيا والتفاح المقطّع وحوالي كوب من الماء.
امزج حتى تصبح ناعمة وشرب على الفور (ليس للأشخاص الذين يعانون من السمنة ومرض السكري).
وجبة خفيفة ليمون المضادة للالتهابات
أضف كوبًا واحدًا من عصير الليمون إلى مقلاة مع ست ملاعق كبيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من الكركم وثلاث ملاعق كبيرة من الجيلاتين عديم النكهة.
يمكنك استخدام عصير الليمون المخفف قليلاً بدلاً من عصير الليمون.
دع الخليط يطهى برفق على نار خفيفة لبضع دقائق حتى يذوب الجيلاتين بالكامل (لا تغلي) مع التقليب برفق.
صب الخليط في قوالب سيليكون أو صينية مكعبات الثلج بعد أن يبرد قليلاً.
ضعيها في الثلاجة طوال الليل واستخدميها كوجبة خفيفة.
الخلاصة ، تعتمد إدارة نظامك الغذائي عند الإصابة بالفتق على عدد قليل من العوامل الرئيسية ، الهضم السلس ، وتجنب بعض الأطعمة غير الصحية ، والحد من مخاطر الإصابة بمشاكل في المعدة.
قد يكون تناول الأطعمة الصحية لدعم جهاز المناعة في الجسم وتقليل الالتهابات مفيدًا أيضًا.
تذكر أن النظام الغذائي وحده لا يمكن أن يحل مشاكل الفتق لديك ، ولكنه يمكن أن يسمح لك بالتعامل مع الحالة بشكل أفضل.
لأية تغييرات جديدة في نظامك الغذائي أو نمط حياتك ، تحدث مع طبيبك.
