Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

ما يجب أن تعرفه عن فيتامين سي

  1. تناول بعض الفواكه

ربما تعرف أن البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين سي. لكن التوت والفراولة والتوت البري والكيوي والأناناس والشمام والخوخ والبطيخ تعتبر مصادر جيدة. حتى الموز والتفاح والكمثرى تحتوي كمية قليلة منه.

لكن كلها طازجة و نيئة. حيث يتفكك فيتامين سي بمرور الوقت عند تسخينه.

  1. تناول بعض الخضار

الفلفل الحلو غني جداً بفيتامين سي. قم بتحميل الخضر الورقية أيضًا – اللفت ، والسلق السويسري ، والكرنب ، بالإضافة إلى الملفوف.

أضف البروكلي والقرنبيط ، ولا تنس الطماطم والبطاطا الحلوة والقرع.

إذا كان عليك حقًا طهي الخضار ، التزم بالبخار أو الميكروويف. تميل هذه الأساليب إلى الاحتفاظ بالمزيد من فوائد الفيتامين.

  1. الوضع الثنائي الديناميكي

يمكن أن يساعد فيتامين سي العناصر الغذائية الأخرى على العمل بشكل أفضل.

ضع الفلفل الأحمر في سلطة السبانخ. وضع القليل من البروكلي في الفاصوليا المخبوزة. اقرن الفراولة بدقيق الشوفان.

  1. لا يمنع نزلات البرد  

يحتاج نظام المناعة لديك إلى فيتامين سي ليعمل بشكل صحيح. لكن لن يساعدك المزيد على تجنب الإصابة بنزلة برد.

قد يجعله يختفي بشكل أسرع أو لا تشعر بالسوء. هذا إذا كنت تتناوله قبل أن تمرض.

  1. خدمة الخلية

يساعدك فيتامين سي على التخلص من المواد الكيميائية التي تسبب أضرارًا داخل جسمك.

كما يساعد في تعويض آثار التلوث ودخان السجائر وأشعة الشمس والإشعاع وحتى يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة أيضاً.

يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على عمل الأشياء بشكل أفضل لفترة أطول ويحميك من الأمراض ، بما في ذلك مرض الزهايمر والسرطان.

  1. تجديد الجلد

يحتاج جسمك إلى فيتامين سي لمساعدته على تكوين العظام والغضاريف والجلد والعضلات (بما في ذلك القلب) والأربطة والأوتار والأوعية الدموية.

فيتامين سي مهم للبشرة الجديدة والأنسجة الندبية عند الجرح ومهم لمنع التجاعيد.

  1. حماية الدماغ

أنت بحاجة إلى فيتامين سي للمساعدة في نقل الإشارات من دماغك إلى جميع أنحاء جسمك. تؤثر هذه العوامل على حالتك المزاجية وذاكرتك وتحفيزك وشعورك بالألم. 

  1. جيد بصرك

فيتامين (أ) الموجود في الجزر ليس الشيء الوحيد الجيد لعينيك. قد يبطئ فيتامين سي التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) ، لكنه لن يمنع المرض.

قد يقلل فيتامين سي أيضًا من خطر إصابتك بإعتام عدسة العين.

  1. فيتامين سي مقابل الخلايا السرطانية

قد تؤدي الجرعات العالية جدًا ، خاصة من خلال الوريد ، إلى إبطاء نمو الخلايا السرطانية وانتشارها.

في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد العلاج الكيميائي والإشعاعي بشكل أفضل. قد يساعدك على الشعور بالتحسن وتقليل الآثار الجانبية أيضًا.

لكن كن حذراً. يمكن أن يجعل العلاجات أقل فعالية. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان مناسباً بالنسبة لك.

  1. تناول جرعة زائدة عند التدخين

عندما تدخن ، سيكون لديك مستويات أقل من فيتامين سي في جسمك. حاول أن تحصل على القليل كل يوم لتعويض ذلك.

يتأثر أيضًا الأشخاص المحيطون بالمدخنين ويمكنهم استخدام المزيد من فيتامين سي أيضًا.

  1. كم ثمنه؟

يحصل معظم الأشخاص الذين يتناولون مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه يوميًا على كمية كافية من فيتامين سي من نظامهم الغذائي.

إذا كنت ترغب في تناول مكمل غذائي ، فابحث عن شكل حمض سي غير المكلف. استشر طبيبك حول المقدار المناسب لك.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات