Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

تجنب الأطعمة التي تسبب مشاكل مع تقدمك في العمر

1- جريب فروت

قد يكون الأمر مفاجئًا ، لكن جريب فروت يمكن أن يؤثر على طريقة عمل دوائك.

لهذا السبب من الأفضل دائماً أن تسأل طبيبك أو الصيدلي عما إذا كان يجب عليك تجنب أي أطعمة.

على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول دواء لارتفاع ضغط الدم أو القلق أو الأرق ، فقد يتفاعل عصير الجريب فروت مع الأدوية الخاصة بك.

لا تفوت على فيتامين سي والبوتاسيوم الذي يحمله الجريب فروت.

بدلاً من ذلك ، استمتع بالفواكه الحمضية الأخرى مثل البرتقال والليمون الحامض.

لكن تحقق من ملصقات العصائر الأخرى قبل أن تشربها.

2- الخضار النيئة

إذا كان لديك أسنان حساسة أو متحللة أو مفقودة ، فقد تكون الخضروات النيئة على رأس قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها.

لكن لا تفوت الفيتامينات والألياف.

بدلاً من ذلك ، جرب طهي الخضروات حتى تصبح أكثر ليونة.

أو استخدم الخضار المهروسة – مثل الجزر والقرع والبنجر – في الحساء أو اليخنة.

يمكنك أيضاً تجربة الخضروات المعلبة، فقط ابحث عن تلك التي لا تحتوي على ملح مضاف.

5- مادة الكافيين

على الرغم من أن الكافيين قد لا يمثل مشكلة للجميع ، إلا أنه قد يجعل بعض الناس يشعرون بالقلق أو التوتر.

يمكن أن يزيد الكافيين أيضاً من معدل ضربات القلب ويسبب مشاكل في النوم.

إذا كنت تحاول التقليل ، فتأكد من التناقص التدريجي ببطء.

قد يؤدي إيقاف الكافيين بسرعة كبيرة إلى حدوث صداع أو غثيان أو قيء.

استبدل المشروبات المحتوية على الكافيين ببطء بالماء أو شاي الأعشاب أو منزوعة الكافيين.

6- اللحوم

قد تكون بعض أكثر قطع اللحم صحية ، مثل شرائح اللحم الخالية من الدهون ، هي الأصعب في مضغها.

في حين أن الهامبرغر أسهل بكثير على الأسنان ، إلا أنه غالباً ما يكون خياراً أقل تغذية.

يمكن أن تحتوي على 20٪ إلى 30٪ دهون.

بدلاً من ذلك ، ابحث عن لحم البقر قليل الدهن مع نسبة دهون لا تزيد عن 10٪.

أو للحصول على مصدر بروتين صحي يسهل مضغه ، جرب السمك.

7- الأطعمة عالية الملح

إذا كان عمرك 51 عاماً أو أكثر ، توصي جمعية القلب الأمريكية بمراقبة كمية الصوديوم التي تحصل عليها.

إذا كان عمرك أكبر من 51 عاماً ، فإن الحد الموصى به هو 2300 مجم يومياً.

وإذا كنت في مريض قلب، فتأكد من أنك لا تحصل على أكثر من 1500 مجم من الصوديوم كل يوم.

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.

الأطعمة المصنعة ، مثل الأطعمة المجمدة والأطعمة الخفيفة وتوابل السلطة ولحوم الغداء.

اقرأ الملصقات بعناية وابحث عن بدائل “خالية من الصوديوم” أو قليلة الملح أو خالية من الملح.

10- براعم نيئة

براعم البرسيم والبرسيم والفجل وفول المونج غنية بفيتامينات ب والعناصر الغذائية الأخرى.

لكن البراعم النيئة يمكن أن تشكل أيضاً تهديداً صحيًا لكبار السن وأي شخص يعاني من ضعف في جهاز المناعة.

نظراً لأن البراعم تنمو في ظروف دافئة ورطبة ، فمن المرجح أن تأوي البراعم البكتيريا أكثر من غيرها من المنتجات الطازجة.

للتمتع بالبراعم بأمان ، قم بطهيها جيداً قبل تناولها.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات