ما هي كمية اليود التي تحتاجها؟
اليود هو نوع من المعادن يوجد بشكل طبيعي في تربة الأرض ومياه المحيطات.
تحتوي العديد من المياه المالحة والأطعمة النباتية على اليود ، وهذا المعدن متاح على نطاق واسع في الملح المعالج باليود .
من المهم الحصول على كمية كافية من اليود في النظام الغذائي. ينظم الهرمونات ويساعد في تطور الجنين وأكثر من ذلك.
إذا كانت مستويات اليود لديك منخفضة ، فقد يوصي طبيبك بالمكملات. لا يجب أن تتناول المكملات الغذائية دون استشارة طبيبك أولاً.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول استخدامات اليود وآثاره الجانبية ، بالإضافة إلى الكميات اليومية الموصى بها حسب العمر.
استخدامات لليود
يعتبر اليود معدنًا أساسيًا لأجسامنا.
إنه مهم بشكل خاص أثناء الحمل ، وقد يساعد في منع بعض الحالات الصحية في وقت لاحق من الحمل.
فيما يلي قائمة ببعض أهم الاستخدامات اليود وكيف تفيد الجسم:
- اليود يعزز صحة الغدة الدرقية
- تقليل مخاطر الإصابة بتضخم الغدة الدرقية
- إدارة فرط نشاط الغدة الدرقية
- علاج سرطان الغدة الدرقية
- نمو وتطور الدماغ العصبي للجنين أثناء الحمل
- تحسين الوظيفة المعرفية للطفل
- قد يساعد في علاج مرض الثدي الليفي الكيسي
- تعقيم المياه
- الحماية من الغبار النووي
- علاج الالتهابات
ما هي كمية اليود التي تحتاجها؟
لتقليل مخاطر الإصابة بنقص اليود ، فإن المعاهد الوطنية للصحة، لديها التوصيات التالية للاستهلاك اليومي على أساس العمر:
الرضع 6 أشهر: 110 ميكروغرام
الرضع بين 7-12 شهرًا: الكمية اليومية الموصى بها 130 ميكروغرام
الأطفال من عمر 1-8 سنوات: الكمية اليومية الموصى بها 90 ميكروغرام
الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا: الكمية اليومية الموصى بها 120 مكجم
البالغين والمراهقين ، 14 سنة وما فوق: الكمية اليومية الموصى بها 150 مكجم
النساء الحوامل: الكمية اليومية الموصى بها 220 مكجم
المرأة المرضعة: الكمية اليومية الموصى بها 290 مكجم
الآثار الجانبية لليود
تشمل الآثار الجانبية المحتملة من الإفراط في تناول اليود ما يلي:
- الغثيان أو الإقياء
- إسهال
- نشاط
- حرقان في الحلق والفم
- آلام في المعدة
في الحالات الأكثر شدة ، قد يؤدي تسمم اليود إلى غيبوبة.
لا يجب أن تتناول اليود إذا كنت تعاني من حالة مرضية في الغدة الدرقية ، إلا إذا أوصى طبيبك بذلك.
الأطفال الصغار وكبار السن هم أكثر عرضة للآثار الجانبية لليود.
أعراض نقص اليود
يمكن تشخيص نقص اليود فقط عن طريق اختبارات البول.
يتم الكشف عن أعراض انخفاض مستويات اليود في المقام الأول من خلال أعراض الغدة الدرقية ، مثل:
- تضخم الغدة الدرقية المرئي
- الغدة الدرقية التي تكون مؤلمة أو حساسة عند اللمس
- صعوبات في التنفس ، خاصة عند الاستلقاء
- صعوبة في البلع
- إعياء
- الشعور بالبرودة الشديدة ، على الرغم من درجات الحرارة العادية
- تساقط الشعر
- كآبة
- ضباب الدماغ
- زيادة الوزن غير المتعمدة
من يجب أن يأخذ اليود؟
قد يوصي طبيبك بمكملات اليود إذا كانت مستوياتك منخفضة.
الطريقة الوحيدة للتأكد من ذلك هي التحقق من مستويات اليود في البول من خلال اختبار البول. بعد هذه النقطة ، قد يوصي طبيبك بمكمل غذائي.
يتوفر اليود في صيغ أقوى من خلال وصفة طبية. ومع ذلك ، فهي تستخدم للحالات الصحية الخطيرة فقط. على سبيل المثال ، قد يوصي طبيبك باليود القوي الموصوف بوصفة طبية إذا كنت قد تعرضت للإشعاع أو كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية.
إذا كنت تشك في أنك بحاجة إلى اليود ، فاستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كنت مرشحًا.
اليود عنصر غذائي أساسي. يمكن للأشخاص الذين يمكنهم الوصول إلى الملح المعالج باليود والمأكولات البحرية وبعض الخضروات الحصول على كمية كافية من اليود من نظامهم الغذائي.
في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى مكملات اليود للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بنقص اليود ، أو كعلاج لبعض الحالات الطبية ، مثل خمول الغدة الدرقية أو تضخم الغدة الدرقية.
تحدث إلى طبيبك حول احتياجاتك المحددة من اليود.
