5 علامات حمراء يجب الانتباه لها عند اتباع نظام غذائي
الكثير من الحميات العصرية نسمع عنها اليوم، بعضها يدعي ادعاءات علمية غير صحيحية وبعضها يروج غلى المكملات الغذائبة والبعض الأخر يشوه الأطعمة الصحية ، وهذه كلها علامات حمراء يجب الاحتراز منها.
في هذا المقال سنتعرف أكثر على هذه العلامات التي قد تسمع عنها حول الأنظمة الغذائية وفي حال سمعت عنها يجب تجنب هذا النظام.
1. نظام غذائي يدعي ادعاءات علمية غير موضوعية
إذا قدم نظام غذائي ادعاءً مثيراً بشأن طعام لم تسمعه من قبل ، فهناك سبب لذلك.
بدلاً من الاعتماد على الإجماع العلمي ، تنتقي العديد من الأنظمة الغذائية بعض الدراسات البحثية.
(بما في ذلك تلك التي أجريت على الفئران أو في أنابيب الاختبار ، وليس على الأشخاص) لإصدار تصريحاتهم الصادمة أو توصيات عامة حول ماذا أو كيف تأكل.
2.الانتفاخ بالمكملات الغذائية
إذا كان النظام الغذائي ينص على أنك بحاجة إلى إنفاق أموال إضافية على المكملات الغذائية ، فاحذر من ذلك.
كثير من مروجين الأنظمة الغذائية يكسبون الكثير من المال على الحبوب والمساحيق التكميلية.
ضع في اعتبارك أن المكملات ليست منظمة بشكل جيد مثل الطعام أو الدواء.
3.تشويه صورة الأطعمة الصحية
احترس من الأنظمة الغذائية التي تحولك ضد الأطعمة التي تعتبرها عادة مغذية ، بدعوى أنها سامة لجسمك أو سبب الوزن الزائد.
على سبيل المثال تحذّر بعض الأنظمة الغذائية من تناول الفاكهة والنظام الغذائي الخالي من الليكتين .
وبعض الأنظمة تمنع الأطعمة مثل الفاصوليا والباذنجان والحبوب الكاملة.
4.مصمم النظام الغذائي غير مؤهل
هل مؤلف كتاب النظام الغذائي مؤهل حقاً لإعطائك نصيحة حول كيفية تناول الطعام أم أن هذا الشخص في الواقع أخصائي أشعة أو مدرب لياقة أو ممثل؟
هل هناك أي متخصصين في التغذية يشاركون في إنشاء النظام الغذائي ، مثل اختصاصي التغذية المسجل؟
5.الوعود الدرامية
بقدر ما نحب دراما الكشف قبل وبعد ، فإن التغييرات الحقيقية في الوزن والصحة تستغرق وقتاً.
إذا كان النظام الغذائي يعزز النتائج السريعة ، مثل الوعد بمعدة مسطحة في غضون 14 يوماً ، فاحزر منه.
