ماذا تأكل عندما تؤلمك معدتك
عندما تتألم معدتك ، أو تتشنج ، أو تشعر وكأنك قد تتقيأ ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو تناول شيء يزيد الأمر سوءًا. قد يكون من الصعب معرفة ما يجب تجربته إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال. لكن بعض الأطعمة يمكن أن توفر لك العناصر الغذائية التي تحتاجها دون أن تجعلك تشعر بالسوء.
1- السوائل
إذا كنت تتقيأ الطعام الصلب ، فلا فائدة من محاولة تناول الطعام. تناول أشياء مثل المشروبات الرياضية أو المرق الصافي أو ماء جوز الهند تحتوي على المعادن التي تحتاجها مثل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم (الملح).
2- جرب الموز
فهي فاكهة سهلة الهضم وتحتوي على الكثير من البوتاسيوم – وهو معدن مهم قد تبدأ في فقدانه إذا كنت تعاني من الإسهال أو كنت تتقيأ.
3- جرب الأرز
تأكد من أنه أرز أبيض عادي. يصعب هضم الأرز البري أو البني أو الأسود – الصحي بشكل عام – خاصةً على المعدة المضطربة.
يمكن للأطعمة النشوية منخفضة الألياف مثل الأرز الأبيض أن تساعد أيضًا في تماسك البراز وإيقاف الإسهال الذي يمكن أن يصاحبه مشاكل في المعدة.
4- جرب عصير التفاح
إنه سهل الهضم ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ، بما في ذلك البكتين – وهو نوع من الألياف يذوب في الماء. يمكن أن يضيف كتلة إلى البراز ويساعد في التخلص من الإسهال.
5- التوست
يعتبر توست الخبز الأبيض البسيط أفضل من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف عندما يكون لديك اضطراب في المعدة. تحتوي الحبوب الكاملة على نوع من الألياف يكون مفيدًا عندما لا تكون مريضًا ، ولكنه يمكن أن يزيد من سوء حالة البطن المضطرب ، خاصة إذا كنت تعاني من الإسهال أو الغثيان.
مقالات ذات صلة:
علاجات منزلية طبيعية لقرحة المعدة
يصاب الجميع باضطراب في المعدة من وقت لآخر ، ولكن تحدث إلى طبيبك إذا كنت تفقد الوزن دون محاولة ، أو إذا لم يكن لديك الكثير من الشهية ، أو كنت مرهقًا أو تعاني من تقلصات ، أو نزيف ، أو ألم ، أو أعراض أخرى ، أو تستمر لفترة طويلة.
