ما هي الأطعمة التي يجب أن تبتعد عنها عندما تؤلمك معدتك؟

عندما تتألم معدتك ، أو تتشنج ، أو تشعر وكأنك قد تتقيأ ، فيما يلي أطعمة تسبب ألم في معدتك عندما تتناولها.

1- منتجات الألبان

الحليب ، والجبن ، والآيس كريم كلها أمور لا تتناولها أثناء اضطراب المعدة. يصعب على جسمك هضمها ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى احتوائها على نسبة عالية من الدهون.

قد يكون الزبادي العادي الخالي من الدسم جيدًا في بعض الأحيان ، لكن ابدأ بالقليل وشاهد كيف ستسير الأمور.

2- الأطعمة المقلية

تحتوي على الكثير من الزيوت والدهون ، لذلك يصعب هضمها. الأطعمة المقلية ليست جيدة بالنسبة لك حتى عندما تكون بصحة جيدة ، لكنها يمكن أن تجعل اضطراب المعدة بالفعل أسوأ.

3- الصودا

يمكن أن تكون الفقاعات مشكلة ، لأن الغازات تدخل إلى جهازك الهضمي. وإذا شربت الكثير من السكر دفعة واحدة ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الإسهال – ولا توجد طريقة أسرع لإدخال السكر في مجرى الدم أكثر من شربه. 

4- الطعام الحار

قد يضطر جهازك الهضمي إلى العمل بجدية أكبر لهضمه ، وهذا يمكن أن يجعل بطنك المتوتر أسوأ. التزم بالأشياء اللطيفة حتى تشعر بتحسن.

5- الفواكه والخضروات النيئة

إنها رائعة عندما تكون بصحة جيدة. ولكن عندما يكون لديك اضطراب في المعدة ، فإن الألياف الموجودة فيها – والتي عادة تجعل خروج البراز الخاص بك ليناً – يمكن أن تجعل الأمور أسوأ. من الأفضل الانتظار حتى تشعر بالتحسن لإضافتها مرة أخرى إلى نظامك الغذائي. ابدأ بأجزاء صغيرة من الخضار والعصائر المطبوخة.

 

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن مع الكثير من الفواكه والخضروات في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وجهاز المناعة لديك قويًا ومستعدًا لمحاربة الأمراض التي قد تزعج معدتك. راقب المحفزات – أي شيء من الأطعمة التي تحتوي على حمض مثل الطماطم ، إلى المشروبات الغازية ، إلى الإجهاد في العمل وتجنبها. 

Exit mobile version