فيتامين (أ) يعزز النمو الصحي والتكاثر
فيتامين (أ) ضروري للحفاظ على صحة الجهاز التناسلي لدى كل من الرجال والنساء ، فضلاً عن ضمان النمو الطبيعي وتطور الأجنة أثناء الحمل.
أيضاً فيتامين أ ضروري للنمو السليم والتطور عند الأطفال.
كما يساعد هذا الفيتامين على تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة الرؤية ودعم صحة الجلد.
وأيضاً يساعد في تكوين العظام والأسنان.
أظهرت دراسات الفئران التي تدرس أهمية فيتامين أ في تكاثر الذكور أن النقص يعيق نمو خلايا الحيوانات المنوية ، مما يسبب العقم.
وبالمثل ، أشارت الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن نقص فيتامين أ عند الإناث يمكن أن يؤثر على التكاثر عن طريق تقليل جودة البويضة والتأثير على زرع البويضة في الرحم.
في النساء الحوامل ، يشارك فيتامين (أ) أيضًا في نمو وتطور العديد من الأعضاء والهياكل الرئيسية للجنين ، بما في ذلك الهيكل العظمي والجهاز العصبي والقلب والكلى والعينين والرئتين والبنكرياس.
ومع ذلك ، على الرغم من أنه أقل شيوعًا من نقص فيتامين أ ، إلا أن الإفراط في تناول فيتامين أ أثناء الحمل يمكن أن يكون ضارًا للطفل الذي ينمو أيضًا وقد يؤدي إلى عيوب خلقية.
لذلك ، أوصت العديد من السلطات الصحية النساء بتجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات مركزة من فيتامين أ ، مثل الباتيه والكبد ، وكذلك المكملات التي تحتوي على فيتامين أ أثناء الحمل.
ملخص
الكميات الكافية من فيتامين أ في النظام الغذائي ضرورية للصحة الإنجابية والنمو الصحي للأطفال أثناء الحمل.
للحصول على ما يكفي من فيتامين أ من نظامك الغذائي مهم لصحة الأطفال بشكل عام.
الأطعمة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ واللفت كلها مصادر جيدة لفيتامين أ. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين أ من الأطعمة المدعمة مثل الحليب وحبوب الإفطار. تأكد من حصول طفلك على ما يكفي من فيتامين (أ) كل يوم لضمان النمو والتطور المناسبين.
