هل الماء الفوار(الغازية) مفيد لك؟

هناك عدة أنواع مختلفة من الماء الفوار.

بعض المياه الغازية تحتوي على معادن مضافة بما في ذلك الصوديوم.

بينما تحتوي المياه المعدنية الأخرى على معادن طبيعية مثل المغنيسيوم والكالسيوم.

يحتوي الماء المنعش على مادة الكينين ، وهو مركب مرير من لحاء الشجرة ، بالإضافة إلى مادة التحلية.

المياه الفوارة مثل LaCroix و Bubly هي مياه غازية وتحتوي على نكهات مضافة ولكن لا تحتوي على صوديوم أو مواد تحلية.

عندما يتعلق الأمر بالمياه الفوارة ، على وجه التحديد ، فإليك ما اكتشفته:

هل هي صحية؟

إنه أفضل من الصودا ، هذا أمر مؤكد.

المشروبات السكرية مثل الصودا والشاي المحلى وعصير الليمون هي المصدر الأول للسكر المضاف للبالغين.

في الأبحاث ، ترتبط المشروبات المحلاة بالسكر بارتفاع مخاطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

حتى المشروبات الغازية الخاصة بالحمية قد يكون لها سلبيات .

لا تحتوي المياه الفوارة عادةً على أي مواد تحلية لذلك إذا كانت المياه الفوارة ترضي رغبتك في تناول شيء فوار وتتيح لك تخطي الصودا فأنت أفضل حالاً.

هل تساعد على الترطيب؟

نعم. اختبر باحثون بريطانيون كيفية ترطيب 13 مشروباً مختلفاً (بناءً على إخراج البول) ووجدوا أن الماء الفوار كان مرطباً تماماً مثل الماء العادي.

من المنطقي التفكير في أن المياه الفوارة هي مجرد ماء بنسبة 100٪ ، بالإضافة إلى الكربنة للفور (ونكهة منعشة قليلاً) والنكهات الطبيعية .

هل ضار بعظامك؟

لا. ربطت بعض الأبحاث السابقة المشروبات الغازية بارتفاع مخاطر الإصابة بالكسور.

كان التفكير في أن تلك المشروبات تحفز الجسم على إفراز الكالسيوم في البول.

ولكن في دراسة أجريت على نساء تتراوح أعمارهن بين 20 و 40 عاماً

لم يظهر هذا التأثير إلا في المشروبات التي تحتوي على الكافيين (وحتى ذلك الحين ، كان التأثير ضئيلاً).

لا تحتوي معظم المياه الفوارة على كافيين ، لكن تحقق من الملصقات إذا كنت ترغب في تجنبها.

هل هي مضر بأسنانك؟

يمكن. تكمن المشكلة في أن درجة حموضة المياه الفوارة أقل من الماء، مما يعني أنها أكثر حمضية ولديها القدرة على تآكل طبقة المينا ، وهي الطبقة الواقية حول أسنانك.

يُعتقد أن المشروبات التي تحتوي على درجة حموضة أقل من 4 قد تكون ضارة بالأسنان، وقد وجد الباحثون أن درجة حموضة المياه الفوارة بين 2.74 – 3.34.

هذا يتساوى مع عصير البرتقال وأقل حمضية قليلاً من الصودا.

ما الذي يجعلها حمضية جدا؟

يقلل الكربنة المنتظمة من درجة الحموضة ، ومكون شائع في المياه الفوارة (والصودا) يسمى حمض الستريك ، يستخدم كمنكهات ومواد حافظة ، ويخفضه أكثر.

الخلاصة:

يمكن أن تساعد المياه الفوارة في الحفاظ على رطوبتك وهي بديل صحي للصودا.

فقط اعلم أن احتسائه طوال اليوم قد لا يكون مفيدًا لأسنانك.

قد يكون الخيار الأفضل هو شرب الماء الفوار مع الوجبة أو مطاردتها بالماء العادي أو تنظيف الأسنان (وتجنب شرب المياه الغازية من خلال أسنانك).

وإذا كنت تعاني بالفعل من ضعف المينا ، فمن الذكاء أن تسأل طبيب أسنانك عما إذا كان يجب عليك الابتعاد تماماً.

لكن لا توجد مزايا صحية للمياه الغازية على العادية.

لذلك إذا كنت تحب الماء الخاص بك مسطحاً ، فاستمر في شربه بكل الوسائل.