Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

بيكولينات الكروم: ما هي الفوائد؟

الكروم معدن موجود في عدة أشكال.

على الرغم من وجود شكل خطير في التلوث الصناعي ، إلا أن الشكل الآمن موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة.

يعتبر هذا الشكل الآمن ، الكروم ثلاثي التكافؤ ، ضروريًا عادةً ، مما يعني أنه يجب الحصول عليه من النظام الغذائي.

على الرغم من أن بعض الباحثين يتساءلون عما إذا كان هذا المعدن ضروريًا حقًا ، إلا أنه يؤدي العديد من الوظائف المهمة في الجسم.

على سبيل المثال ، هو جزء من جزيء يسمى كرومودولين ، والذي يساعد هرمون الأنسولين على أداء أفعاله في الجسم.

الأنسولين ، وهو جزيء يفرزه البنكرياس ، مهم في معالجة الجسم للكربوهيدرات والدهون والبروتين.

ومن المثير للاهتمام أن امتصاص الكروم في الأمعاء منخفض جدًا ، حيث يتم امتصاص أقل من 2.5٪ من الكروم المبتلع.

ومع ذلك ، فإن بيكولينات الكروم هو شكل بديل من الكروم يتم امتصاصه بشكل أفضل. لهذا السبب ، يوجد هذا النوع بشكل شائع في المكملات الغذائية.

بيكولينات الكروم هو معدن الكروم المرتبط بثلاثة جزيئات من حمض البيكولينيك.

ما هي الفوائد؟

1- قد يحسن نسبة السكر في الدم

عند الأشخاص الأصحاء ، يلعب هرمون الأنسولين دورًا مهمًا في إرسال إشارات للجسم لجلب سكر الدم إلى خلايا الجسم.

يعاني مرضى السكري من مشاكل في استجابة الجسم الطبيعية للأنسولين.

أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول مكملات الكروم يمكن أن يحسن نسبة السكر في الدم لمرضى السكري.

وجدت إحدى الدراسات أن 16 أسبوعًا من 200 ميكروغرام / يوم من الكروم كانت قادرة على خفض نسبة السكر في الدم والأنسولين مع تحسين استجابة الجسم للأنسولين.

أظهرت أبحاث أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم وحساسية أقل للأنسولين قد يستجيبون بشكل أفضل لمكملات الكروم.

بالإضافة إلى ذلك ، في دراسة كبيرة أجريت على أكثر من 62000 بالغ ، كان احتمال الإصابة بمرض السكري أقل بنسبة 27٪ لدى أولئك الذين تناولوا مكملات غذائية تحتوي على الكروم.

ومع ذلك ، فإن الدراسات الأخرى التي أجريت لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر من مكملات الكروم لم تظهر تحسنًا في نسبة السكر في الدم لدى البالغين المصابين بداء السكري من النوع 2.

بشكل عام ، لوحظت بعض فوائد تناول هذه المكملات في مرضى السكري ولكن ليس في كل الحالات.

2- يقلل من الجوع والرغبة الشديدة

معظم الأشخاص الذين حاولوا إنقاص الوزن والحفاظ عليه معتادون على مشاعر الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

نتيجة لذلك ، يهتم الكثيرون بالأطعمة أو المكملات الغذائية أو الأدوية التي يمكن أن تساعد في مكافحة هذه الرغبات .

لقد فحصت العديد من الدراسات ما إذا كانت بيكولينات الكروم قد تكون مفيدة في هذه السعة.

في دراسة استمرت 8 أسابيع ، قلل 1000 ميكروغرام / يوم من الكروم (على شكل بيكولينات الكروم) من تناول الطعام والجوع والرغبة الشديدة لدى النساء ذوات الوزن الزائد.

أفاد الباحثون أن تأثيرات الكروم على الدماغ قد تكون أنتجت هذه التأثيرات.

فحصت أبحاث أخرى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل بنهم أو الاكتئاب ، حيث من المحتمل أن تستفيد هذه المجموعات أكثر من قمع الرغبة الشديدة أو الجوع.

حددت دراسة استمرت 8 أسابيع 113 شخصًا يعانون من الاكتئاب لتلقي إما 600 ميكروغرام / يوم من الكروم على شكل بيكولينات الكروم أو دواء وهمي.

وجد الباحثون أن الشهية والرغبة الشديدة قد انخفضت مع مكملات الكروم بيكولينات ، مقارنة مع الدواء الوهمي.

بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت دراسة صغيرة الفوائد المحتملة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل بنهم.

على وجه التحديد ، قد تؤدي الجرعات من 600 إلى 1000 ميكروغرام / يوم إلى انخفاض في تواتر نوبات الأكل بنهم وأعراض الاكتئاب.

3- يساعدك على خسارة الوزن

استنادًا إلى الأدلة الحالية ، فإن بيكولينات الكروم ليست فعالة في تحقيق خسارة كبيرة في الوزن لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. يبدو أنه أقل فاعلية في الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي ، حتى عندما يقترن بالتمارين الرياضية.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات