دهون البطن: أسباب وأعراض وطرق العلاج
إن تقليل دهون البطن أمر يرغب فيه الكثير من الناس ، يمكن أن يكون بسبب بعض القمصان أو الفساتين الغير لائقة بسبب الإحراج من وجود بطن منتفخ.
لكن دهون البطن يمكن أن تشكل مخاطر صحية أكثر خطورة مثل مرض السكري والسمنة وأمراض القلب.
مهما كان السبب ، فإن تقليل دهون البطن أصبح هدفًا مهمًا للياقة البدنية للناس.
دهون البطن هي تراكم الدهون في البطن وتسمى أيضًا الدهون الحشوية ، وهي أكثر شيوعًا عند الرجال.
تظل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي وسيلة فعالة وجيدة للتحكم في دهون البطن.
هناك علاجات محددة يمكنك استخدامها في المنزل لمساعدتك على تقليل دهون البطن والاستمتاع بحياة أكثر صحة ولياقة.
ما الذي يسبب دهون البطن؟
الأشياء التي يمكن أن تسبب تراكم الدهون في جسمك هي:
- عدم ممارسة الرياضة البدنية
- الإفراط في تناول الكحول
- الأكل أكثر مما هو مطلوب
- قصور الغدة الدرقية (خمول الغدة الدرقية)
- تناول مضادات الاكتئاب أو مضادات الذهان أو حبوب منع الحمل
- حمل
- سن اليأس
- الضغط
- النوم المتقطع
- الإقلاع عن التدخين
أعراض دهون البطن
إن زيادة محيط الخصر عن ذي قبل هو أيضًا مؤشر على تراكم الدهون في البطن.
حيث زيادة دهون البطن يمكن أن تؤدي إلى السمنة لدى الناس.
يمكن أن تزيد السمنة من مخاطر الإصابة بأمراض أخرى مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وأمراض المرارة والسكتة الدماغية والتهاب المفاصل وأمراض الكلى وأمراض الكبد الدهنية وتوقف التنفس أثناء النوم والسرطان ومشاكل الحمل.
العلاجات المنزلية لدهون البطن
لقد ولت الأيام التي اعتبر فيها الناس أن دهون البطن تغيير منتظم للشيخوخة.
بدلاً من ذلك ، أصبح الناس أكثر وعياً ويريدون الحصول على جسم سليم.
فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد في إنقاص دهون البطن.
- الفلفل الحار
- الزنجبيل
- الكركم
- الكمون
- الليمون
- الشاي الأخضر
- التمرين
- نظام غذائي صحي
فيما يلي بعض عادات الأكل الجيدة التي يمكنك اتباعها لحياة صحية:
- تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن لحياة صحية.
- تجنب اتباع أنظمة غذائية قاسية (أقل من 1100 سعرة حرارية في اليوم) ، لأنها ليست آمنة ، ولا يوجد دليل يدعم أنها تعمل.
- تعرف على طرق أخرى للتحكم في التوتر إلى جانب تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر ، مثل التأمل أو اليوجا.
- قم باختيارات طعام صحي في المنزل وكذلك في المطاعم.
- اختر خيارات الوجبات الخفيفة الصحية.
- اقرأ الملصقات الغذائية الموجودة في الخلف عند التسوق لشراء البقالة.
يعد إجراء تغييرات النظام الغذائي المناسبة وتغيير عادات الأكل طريقة فعالة لتقليل دهون البطن.
متى تطلب المساعدة الطبية؟
تميل نسبة الدهون في الجسم إلى التقلب طوال الحياة.
عادة ما يقبل الناس هذه التغييرات كتغييرات منتظمة للشيخوخة.
ومع ذلك ، أصبح الناس أيضًا أكثر وعيًا بالمخاطر الصحية المرتبطة بدهون الجسم.
يمكنك الاتصال بطبيبك وطلب المساعدة الطبية إذا :
- كنت ترغب في تقليل دهون البطن وتقليل فرص المخاطر الصحية
- كانت دهون بطنك تتداخل مع أنشطتك اليومية
- كانت دهون البطن تسبب أي ضائقة نفسية
يجب عدم الاعتماد على العلاجات المنزلية وحدها لإدارة دهون البطن.
يجب عليك استشارة طبيب مؤهل للحصول على المشورة إذا لم تتحسن الأعراض.
أخيراً ، يمكن أن يؤدي تراكم الدهون في البطن إلى إحراج الناس وزيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية السلبية مثل مرض السكري والسمنة.
لهذه الأسباب ، يريد الناس تقليل دهون البطن.
يمكنك أيضًا استشارة طبيبك إذا لم تنجح العلاجات المنزلية وكان تراكم الدهون يؤثر على صحتك.
تواصل مع طبيبك واحصل على المشورة الصحية اللازمة.
