Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

هل الأطعمة المعلبة صحية ومغذية؟

تعتبر الأطعمة المعلبة عنصرًا أساسيًا في المخزن لإضافة العناصر الغذائية إلى وجباتك وجعل الطهي أسهل بكثير.

غالبًا ما يقوم الأشخاص بتخزين الفاصوليا المعلبة والدجاج والطماطم المقطعة والفاصوليا السوداء حتى يتمكنوا من تحضير السلطات واللفائف والشوربات بسرعة.

في الواقع ، تعتبر الأطعمة المعلبة بدائل ملائمة وغير مكلفة للأطعمة الطازجة والمجمدة.

أنها تجعل من الممكن تناول الأطعمة الموسمية على مدار السنة.

في حين أن بعض المنتجات المعلبة تحصل على سمعة سيئة بسبب ارتفاع مستويات الصوديوم فيها ، إلا أن هناك العديد من الخيارات غير المملحة ومنخفضة الملح.

بشكل عام ، ليس عليك إنفاق الكثير من المال لتحسين صحتك. الأطعمة المعلبة ميسورة التكلفة ويمكن أن تجعل الأكل الصحي سهلًا.

أطعمة المعلبة صحية

فيما يلي 9 من أصح الأطعمة المعلبة:

1- الفاصوليا: تشمل الفاصوليا المعلبة حبوب الحمص ، وفاصوليا السوداء و الحمراء والبيضاء ، الفاصوليا المعلبة غنية بالبروتين والألياف ولكنها منخفضة الدهون.

2- اللحوم والأسماك المعلبة: تعتبر اللحوم والأسماك المعلبة مصادر ممتازة وغير مكلفة للبروتين. يعتبر سمك السلمون والتونة والسردين والدجاج خيارات رائعة للبروتين المعلب.

3- مكعبات الطماطم: الطماطم المقطعة المعلبة ليست فقط مغذية ولكنها مهمة أيضًا في عدد من الوصفات.

4- حليب جوز الهند: يعتبر بديل الحليب الخالي من منتجات الألبان خيارًا رائعًا وحلوًا إلى حد ما للعديد من الوصفات.

5- مكعبات الفلفل الأخضر: تحتوي مكعبات الفلفل الأخضر المعلبة على نكهة رائعة وتعمل بشكل جيد كزينة.

6- ذرة: تعتبر الذرة الصغيرة من الخضروات غير النشوية، مناسبة تمامًا للمقلية والحساء وإضافات السلطة والوجبات الخفيفة.

7- برتقال الماندرين: هذه الفاكهة المنعشة والحلوة بشكل طبيعي مليئة بالعناصر الغذائية ، لتقليل تناول السكر المضاف ، من الأفضل شراء برتقال اليوسفي المعلب في العصير بدلاً من الشراب.

8- الزيتون: بفضل النكهات والعناصر الغذائية المميزة ، يقوم الزيتون بأكثر من مجرد تزيين.يعتبر الزيتون رائعًا للبيتزا والسندويشات ، وكذلك في السلطات والحمص.

9- اليقطين: يمكن أن يجلب اليقطين المعلب رائحة الخريف إلى منزلك طوال العام. كما أنها مغذية للغاية. إلى جانب استخداماته الواضحة في الحلويات مثل فطيرة اليقطين وخبز اليقطين ، فإن اليقطين المعلب يصنع مكونًا شهيًا في الحساء والعصائر والموس والبودنج وأطباق المعكرونة.

الأطعمة المعلبة التي يجب تجنبها

  • من الأفضل تجنب الأطعمة المعلبة بالسكر الزائد أو الملح.
  • اختر الفواكه المعلبة في عصيرها أو في الماء ، وتحقق من الملصقات الغذائية لمحتوى الصوديوم.
  • لا يجب أن تكون باهظة الثمن.
  • اقرأ دائمًا ملصق التغذية لتحديد ما إذا كانت معلبات معينة تناسب أسلوب حياتك.

نصائح استخدام الأطعمة المعلبة

أضف مكعبات الطماطم قليلة الصوديوم إلى حساء العدس أو الفلفل الحار.

قم بتزيين السلطة الخضراء المورقة ببرتقال اليوسفي المعلب في عصيرهم الخاص.

استخدم اليقطين المعلب لعمل فطائر اليقطين الصحية. ها هي الوصفة المفضلة لدي .

امزج الخيار المفروم والطماطم العنب والزيتون المعلب منخفض الصوديوم في سلطة البحر الأبيض المتوسط.

مقالات ذات صلة:

أفضل 9 أطعمة معلبة لنمط حياتك الصحي

فوائد التونة المعلبة وأضرارها

16 طريقة ذكية لتناول الطعام الصحي بميزانية محدودة

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات