تؤدي النظم الغذائية المتطرفة إلى نتائج متطرفة ، ولكن ليس دائمًا بالطريقة التي تريدها.
هو النظام الأكثر عرضة ليجعلك تشعر بالخمول ، وتقلب المزاج ، والغثيان والألم.
بالإضافة إلى ذلك ، على المدى الطويل ، يمكن إعدادك لمشاكل التمثيل الغذائي ، وزيادة الوزن مرة أخرى ، والحالات الطبية التي تهدد الحياة.
فيما يلي تفصيل للتغييرات التي تحدث في جسمك عندما تقاطع الكربوهيدرات أو تتخطى كل وجبة أو تحرم جسمك من السعرات الحرارية التي يحتاجها.
-
الجفاف
إن “النجاح” الفوري في اتباع نظام غذائي قاسي هو مجرد وهم ، لأن أي أرطال يتم فقدها من المحتمل أن تأتي من الماء بدلاً من الدهون .
عند تناول كمية محدودة من السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات ، فإن المصدر الأول للطاقة التي يحرقها الجسم ، قبل وقت طويل من تناول الدهون – هو الجليكوجين وهو شكل من الكربوهيدرات المخزنة في الكبد والعضلات والمرتبط بكل جرام هو الماء.
تشمل أعراض الجفاف الصداع والتعب والدوخة.
-
تكسير العضلات
يرتبط سوء التغذية بالنظم الغذائية القاسية ارتباطًا وثيقًا.
يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى ضمور العضلات في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى هزال العضلات.
إذا كان فقدان الوزن سريعًا للغاية ، فقد تتعرض عضلات القلب للضمور.
تم ربط الأنظمة الغذائية السائلة منخفضة السعرات الحرارية ، على سبيل المثال ، باضطراب النظم البطيني والوفاة.
ضعف القلب مشكلة خطيرة يمكن أن تهدد الحياة
-
الأيض يبطئ
عندما يتبع المرء أنظمة غذائية متطرفة ، يعاني الجسم من نقص في السعرات الحرارية وانخفاض مستويات الطاقة ، وسوف يتباطأ التمثيل الغذائي بشكل طبيعي للحفاظ على الطاقة.
هذا يمكن أن يوقف فقدان الوزن ويؤدي إلى فقدان قوة العضلات.
-
سوء التغذية
في حالة الأنظمة الغذائية القاسية ، يؤدي تقييد النظام الغذائي الشديد إلى نقص العديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات (خاصة فيتامين أ ، د ، هـ ، ك) والمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والصوديوم وما إلى ذلك.
هذه مجموعات غذائية أساسية ، وغيابهم عن النظام الغذائي يمكن أن يكون سببًا للعديد من أمراض النقص.
يمكن أن يؤدي استئناف نظام غذائي منتظم بشكل مفاجئ إلى انخفاض مستويات الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم ويؤدي إلى قصور القلب.
-
معاناة الدماغ
وفقًا لبحث نُشر في مجلة علم الأعصاب ، فإن الأنظمة الغذائية القاسية أو أي نظام غذائي قاسي ، حتى لو كان يحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات ، يزيد من مستويات هرمون الإجهاد الكورتيكوستيرون في الدماغ ، مما يجعل الدماغ أكثر عرضة للإجهاد ، مما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
ويعرضك لسلوكيات الأكل بنهم في المستقبل.
-
-
-
-
-
-
-
-
