الأسبوع الثاني عشر من الحمل: الأعراض والنصائح

دخولك في الأسبوع الثاني عشر من الحمل يعني أنك ستنهي الثلث الأول من الحمل، وفي هذا الوقت ينخفض فيه خطر الإجهاض بشكل كبير.

إذا لم تكن قد أعلنت عن حملك لعائلتك أو أصدقائك ، فقد يكون هذا هو الوقت المثالي لـإخبار الكل.

ما التغييرات في الأسبوع الثاني عشر من الحمل

قد تكوني قادرة على ارتداء ملابسك العادية ولكنك تشعرين بأنها ضيقة عليكِ، لذا حان الوقت لشراء بعض ملابس الحمل حتى تتمكني من تجنب الملابس الضيقة.

عادةً ما يكون زيادة الوزن في هذه المرحلة حوالي 2 رطل فقط.

يستعد جسمك في هذه المرحلة من خلال زيادة حجم الرحم بسرعة لحمل طفلك.

طفلك في الأسبوع الثاني عشر من الحمل

الأسبوع الثاني عشر هو وقت التغييرات الكبيرة لطفلك.

يبلغ طولها الآن حوالي ثلاث بوصات ويزن حوالي أونصة واحدة.

في هذا السبوع تظهر أعضائه الجنسية الخارجية، بسبب زيادة نشاط الهرمونات.

ستتحرك العيون في هذا الأسبوع ويمكن أن تبدأ الكلى في إنتاج البول.

في الأسبوع 12 ، يطور ردود أفعال معقدة ، مثل المص.

قد يبدأ طفلك أيضًا في التحرك تلقائيًا هذا الأسبوع، على الرغم من أنك ربما لن تشعري به حتى الأسبوع 16.

ما أعراض الأسبوع الثاني عشر من الحمل

قد لا تزال تعاني من بعض الأعراض السابقة مثل الغثيان ، ولكن الأعراض بحلول هذا الأسبوع يمكن أن تشمل:

• زيادة الوزن
• زيادة تصبغ الجلد ، المعروف أيضًا باسم الكلف
• الهالات الداكنة حول الحلمة
• أوجاع في الثدي

تصبغ الجلد

تنتج الزيادة في الهرمونات جميع أنواع التغييرات في جسمك. واحد منهم هو زيادة التصبغات.

يعرف “قناع الحمل” بالكلف و يصيب حوالي نصف النساء الحوامل وينتج عنه ظهور بقع داكنة على جبهتك ووجنتيك.

عادة ما تختفي هذه البقع أو تتضاءل بعد وقت قصير من الولادة.

تغييرات الثدي

من المحتمل أن يصبح حول حلمة الثدي هالات أغمق في هذه المرحلة من الحمل.

وقد يستمر ألم الثدي حتى الثلث الثاني من الحمل، لذا نصائح للتخفيف الألم:

• ارتداء حمالة الصدر ذات المقاس المناسب لكِ ، لأن ارتداء حمالة صدر ضيقة جدًا سيجعلك أكثر انزعاجًا.
• وضع أكياس الثلج على صدرك أثناء الاستلقاء قد يوفر لك بعض الراحة.
• ابحثي عن منتجات مهدئة للثدي صغيرة مليئة بالسيليكون يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة وارتداءها داخل صدريتك.

أشياء يجب القيام بها هذا الأسبوع من أجل حمل صحي

التغذية الجيدة خلال الحمل

نظرًا لأنك تكتسب وزناً بسبب الحمل ، فيجب عليك الانتباه إلى نظامك الغذائي للتأكد من أنك لا تكتسب الكثير.

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن المفرطة إلى مضاعفات مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم وألم في ظهرك وساقيك. يمكن أن يؤدي حمل الكثير من الوزن الزائد أيضًا إلى زيادة الإرهاق، لذا:

• تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة.
• تجنب الاطعمة السريعة
• تناول وجبات خفيفة مثل الزبادي والفواكه المجففة ، والتي تحتوي على البروتين والكالسيوم والمعادن.

الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل

العناية بالبشرة

في هذا الأسبوع تصبح بشرتك  أكثر حساسية مما يسبب لك بعض التصبغات والحبوب.

للمساعدة في تقليل آثار “قناع الحمل” ، احرصي على وضع كريم واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى عندما تكونين بالخارج.

وارتدي قبعة للمساعدة في إبعاد الشمس عن وجهك إذا كنتِ بالخارج لفترة طويلة فترة.

التمارين الرياضية

يمكن أن يكون الأسبوع 12 هو الوقت المناسب لبدء ممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات المهبل.

يمكن أن يساعد ذلك في الولادة والشفاء بعد الولادة.

إذا لم تكن متأكدًا من كيفية القيام بتمارين كيجل ، فتحدث مع طبيبك.

7 تمارين يمكن ممارستها خلال الأشهر الأولى من الحمل

متى تتصل بطبيبك؟

ينخفض ​​خطر الإجهاض قرب نهاية الثلث الأول من الحمل ، ولكن لا يزال من الضروري الانتباه إلى العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى وجود مشاكل. وتشمل هذه:

• حدوث نزيف مع تقلصات
• ألم شديد أو تقلصات تستمر طوال اليوم
• إذا شعرت فجأة بغثيان شديد وقيء أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، فاتصل بطبيبك على الفور.

أخيراً بالنسبة للعديد من النساء ، الأسبوع الثاني عشر من الحمل هو الوقت الذي تبدأ فيه أعراض غثيان الصباح بالتلاشي. إذا كنت تشعرين بالتعب بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فقد تبدأين في استعادة طاقتك في هذه المرحلة.