قد تبدو فكرة نقع جسمك في دفء حمام الساونا للمساعدة في تخفيف آلام الظهر وغيرها من مضايقات الحمل العامة رائعة، ولكن قبل استخدام الساونا ، من المهم أن تفهمي المخاطر التي من المحتمل التعرض لها أنتِ وطفلك، لذا من خلال مقالنا هذا سوف نقدم لكِ أهم المعلومات المتعلقة في الساونا أثناء الحمل.
ما هي مخاطر استخدام الساونا أثناء الحمل؟
تعتبر الحرارة الشديدة والمستمرة من العناصر الرئيسية لاستخدام الساونا أثناء الحمل.
في حين أن هذه الحرارة قد تشعرك بالراحة ، إلا أنها قد لا تكون آمنة لطفلك، لأن الأطفال في الرحم ، غير قادرين على تنظيم درجة حرارة أجسامهم.
هذا يعني أنهم لا يستطيعون تحمل الحرارة الشديدة للساونا.
أظهرت الدراسات أن بعض الأطفال المعرضين لدرجات حرارة عالية (مثل تلك الموجودة في حوض الاستحمام الساخن أو الساونا) خلال الأشهر الثلاثة الأولى يعانون من مضاعفات خطيرة في الدماغ أو النخاع الشوكي.
من الممكن أيضًا أن يتسبب التعرض الشديد للحرارة في حدوث إجهاض أو عيوب خلقية.
مقالات ذات صلة:
ما هي الأساليب المساعدة على الحمل؟
هل الساونا آمنة للاستخدام أثناء الحمل؟
إذا منحك طبيبك الموافقة على استخدام الساونا أثناء الحمل ، فيفضل الحد من الوقت الذي تقضيه داخل السونا إلى 15 دقيقة أو أقل.
ولكن بعض الأطباء يقولون بتجنب حمامات البخار تمامًا أثناء الحمل.
يجب عليك مغادرة الساونا فورًا إذا بدأت تشعر بالإغماء أو الغثيان، قد تكون هذه علامة على ارتفاع درجة حرارة جسمك.
من المهم أيضًا ملاحظة أنه ليست كل حمامات البخار متشابهة، قد تكون بعض الحمامات أقل حرارة من غيرها.
ما هي الساونا؟
الساونا عبارة عن غرفة مصنوعة أو مبطنة بالخشب تنتج حرارة جافة مع رطوبة منخفضة جدًا.
يتم الاحتفاظ بمعظم حمامات الساونا في نطاق درجة حرارة من (82 إلى 90 درجة مئوية). يتم الاحتفاظ بالرطوبة أقل من 15 في المائة.
هل هناك فوائد صحية لاستخدام الساونا؟
بالنسبة لغير الحوامل ، تشمل فوائد استخدام الساونا ما يلي:
- إزالة السموم
- تخفيف التوتر
- مزيل للالم
- تخفيف وجع العضلات بعد التمرين الصعب
حتى لو لم حامل ، فمن المهم أن تتحدثي مع طبيب للتأكد من أن استخدام الساونا آمن لك.
يمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة إلى تعقيد بعض الحالات الطبية الحالية.
هل أحواض المياه الساخنة آمنة للاستخدام أثناء الحمل؟
مخاطر الجلوس في حوض استحمام ساخن أثناء الحمل مماثلة لخطر الساونا، لكن حوض الاستحمام الساخن يمكن أن يرفع درجة حرارة جسمك بشكل أسرع، لأنه مغطى بالماء الساخن.
سيؤدي حوض الاستحمام الساخن أيضًا إلى زيادة درجة حرارتك بشكل أسرع إذا جلست بجانب أو أمام النفاثات.
يوصي بعض الأطباء بأن تظل درجة حرارة الماء أقل من 95 درجة فهرنهايت (35 درجة مئوية) أثناء الحمل.
إذا وافق طبيبك على استخدام حوض استحمام ساخن في بعض الأحيان أثناء الحمل ، فيجب عليك اتخاذ بعض الاحتياطات الهامة. وتشمل:
- لا تبقى في الداخل لأكثر من 10 دقائق
- عدم استخدام حوض الاستحمام الساخن بشكل متكرر أو يوميًا
- لا تجلسِ بالقرب من النفاثات التي يدخل فيها الماء الساخن إلى حوض الاستحمام الساخن
- اخرجي من حوض الاستحمام الساخن فورًا إذا بدأت تشعرين بالإغماء أو الغثيان
كما هو الحال مع حمامات البخار ، ليست كل أحواض المياه الساخنة متساوية، قد تكون أكثر سخونة أو برودة ، اعتمادًا على مدى قرب مراقبتها.
يعد استخدام الساونا أثناء الحمل ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، خطرًا ويوصي معظم الأطباء بتجنبه.
لا يستحق الأمر المخاطرة على طفلك.
تحدث دائمًا مع طبيبك قبل استخدام الساونا أو حوض الاستحمام الساخن أثناء الحمل.
يمكن أن يكون الحمل غير مريح في بعض الأحيان ، خاصة في الثلث الثالث من الحمل عندما تحملين وزناً أكبر بكثير.
يعد تدليك ما قبل الولادة خيارًا رائعًا لبعض الراحة ، مثل اليوجا.
سيساعدك القيام بالتمرين في حمام السباحة على الحفاظ على لياقتك البدنية مع التخلص من الوزن الزائد عن مفاصلك. في المنزل ، يمكنك تجربة استخدام الكمادات الدافئة أو الاستحمام بماء دافئ (ليس ساخنًا جدًا!).
حاولي استخدام حزام الحمل للمساعدة في دعم نمو بطنك أو النوم باستخدام وسادة للجسم.
-
-
-
-
-
-
-
-
