الأسبوع 13 من الحمل: الأعراض والنصائح
حامل في الأسبوع الثالث عشر
في الأسبوع 13 من الحمل انتِ على وشك إنهاء الثلث الأول من الحمل، حيث تنخفض معدلات الإجهاض بشكل كبير بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، في هذا المقال ستتعرفين على التغيرات التي سوف تحدث خلال هذا الأسبوع من الحمل.
التغييرات في جسمك
مع دخولك في الثلث الثاني من الحمل ، تكون مستويات الهرمونات مرتفعة لديك.
حيث يستمر بطنك في التمدد ويخرج من حوضك.
إذا لم تكوني قد بدأتي في ارتداء ملابس الأمومة ، فقد تشعرين الان بالراحة عند ارتدائها.
طفلك
في الأسبوع الثالث عشر من الحمل ، يكبر طفلك ليبلغ حجم الكومة تقريبًا.
كما يزداد حجم الأنسجة حول رأس طفلك وذراعيه وساقيه وتتقوى ببطء في العظام.
حتى أن طفلك بدأ بالتبول في السائل الأمنيوسي.
في الأسابيع القليلة المقبلة (عادةً في الأسبوع 17 إلى 20) ، من المحتمل أن تتمكن من تحديد جنس طفلك عن طريق الموجات فوق الصوتية.
أعراض الأسبوع 13 من الحمل
قي الأسبوع 13 من الحمل ستلاحظين أن أعراضك السابقة تبدأ في التلاشي وقد تجدين نفسك في حالة مريحة قبل دخول المرحلة الثانية من الحمل تمامًا.
إذا كنتِ لا تزالين تعاني من الغثيان أو الإرهاق ، فيمكنك التطلع إلى تقليل الأعراض في الأسابيع المقبلة.
قد تواجهين أيضًا:
- إنهاك
- زيادة الطاقة
- ألم الرباط المستدير
- تسرب الحليب الثديين
زيادة الطاقة والنشاط
إلى جانب آلام الأربطة المستديرة وأعراض الثلث الأول من الحمل ، يجب أن تبدأ في الشعور بمزيد من النشاط.
يسمي البعض الثلث الثاني من الحمل “فترة شهر العسل” من الحمل لأن معظم الأعراض تتلاشى.
ولكن في الثلث الثالث من الحمل قد تعانين من أعراض جديدة مثل تورم الكاحلين ، وآلام الظهر ، والنوم المضطرب.
ألم الرباط المستدير
في هذا الوقت ، يستمر رحمك في النمو السريع.
يجب أن تكوني قادرة على الشعور بالجزء العلوي فوق عظم الحوض ، وقد تبدئين في الشعور بآلام حادة في أسفل البطن تسمى آلام الرباط المستدير وتحدث عندما تنهضين أو تغيرين الأوضاع بسرعة كبيرة.
في معظم الحالات ، لا تكون هذه الأحاسيس أعراضًا لشيء خطير، ولكن إذا كان لديك ألم مصحوب بحمى أو قشعريرة أو نزيف ، فاتصل بطبيبك.
تسرب الحليب من الثدي
في وقت مبكر من الثلث الثاني من الحمل ، ستبدئين في إنتاج اللبأ ، وهو مقدمة لحليب الثدي.
اللبأ أصفر أو برتقالي فاتح اللون وسميك ولزج.
قد تلاحظين تسريب في ثدييك من وقت لآخر ، ولكن ما لم تشعري بألم أو انزعاج ، فهذا جزء طبيعي تمامًا من الحمل.
أشياء يجب القيام بها هذا الأسبوع من أجل حمل صحي
لم يفت الأوان أبدًا لبدء عادات غذائية صحية تغذي جسمك وطفلك.
ركز على الأطعمة الكاملة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والدهون الجيدة.
يُعد الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني طريقة رائعة لبدء يومك.
أيضاً الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مثل التوت ، تقدم وجبات خفيفة رائعة.
حاولي دمج البروتينات الخالية من الدهون من الفاصوليا والبيض والأسماك الزيتية في وجباتك.
فقط تذكري الابتعاد عن:
- المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق
- المأكولات البحرية النيئة ، بما في ذلك السوشي
- اللحوم غير المطبوخة جيدًا
- الأطعمة غير المبسترة ، والتي تحتوي على العديد من الجبن الطري
- الفواكه والخضروات غير المغسولة
- بيض نيء
- الكافيين والكحول
- بعض شاي الأعشاب
لا يزال يوصى بممارسة الرياضة مثل المشي والسباحة والركض واليوغا والأوزان الخفيفة كلها خيارات رائعة في حال وافق الطبيب على ذلك.
متى تتصلين بطبيبك
إذا كنتِ تعاني من أي تقلصات في الحوض أو البطن ، أو بقع دم ، أو نزيف ، فقد تكون هذه علامات على الإجهاض.
أيضًا ، إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب أو الإجهاد المفرط ، فمن الجيد طلب المساعدة.
أخيراً خلال هذا الأسبوع من الحمل سوف تلاحظين تغير جسمك وطفلك باستمرار ، ويعتبر من الأسابيع الأكثر راحة في الحمل، وهو الوقت المناسب لجدولة أي رحلات أو مغامرات قبل إنجاب طفلك.
