الأسبوع 16 من الحمل: الأعراض والنصائح
يعتبر الأسبوع 16 من الحمل منتصف الطريق حيث تبدأ مشاعر الإحساس بحركات طفلك، كما يُطلق على هذه المرحلة الثلث الثاني من الحمل أو “مرحلة شهر العسل” من الحمل، وقد تلاحظين أنك تنامين بهدوء أكثر مما كنت عليه قبل أسابيع قليلة، في هذا المقال سنتعرف أكثر على هذه المرحلة ومتطلباتها.
في البداية قد ينصحك طبيبك بالتوقف عن النوم على ظهرك و التعود على النوم على جانبك، هذا يعني استخدام وسائد إضافية لدعم جسمك.
مع مزيد من النوم ، تزداد الطاقة خلال النهار، وقد يكون مزاجك جيد ، لكن لا تتفاجأ إذا كنت لا تزال تعاني من تقلبات مزاجية عرضية.
طفلك في الأسبوع 16 من الحمل
يبدو رأس طفلك “طبيعيًا” أكثر حيث استقرت عيناه وأذنيه في وضعهما الدائم على الرأس، أصبح رأس طفلك أيضًا منتصبًا بشكل أكبر وغير مائل للأمام كما كان في الأشهر القليلة الأولى.
تنمو ساقي طفلك أيضًا بسرعة.
وإذا كان طفلك فتاة ، فإن آلاف البويضات تتشكل في مبيضيها.
في الأسبوع السادس عشر ، يبلغ طول معظم الأطفال حوالي 4.5 بوصات ويزنون حوالي 3.5 أوقية، هذا يعني بحجم حبة الأفوكادو.
مقالات ذات صلة:
الحمل في الأسبوع 15: الأعراض والنصائح
ما أعراض الأسبوع 16 من الحمل
تتخطى العديد من النساء مرحلة غثيان الصباح من الحمل في هذا الوقت تقريبًا.
لكن قد تواجهين مشكلة النسيان أو صعوبة في التركيز.
إليك نظرة على الأعراض التي يمكنك توقع استمرارها هذا الأسبوع:
- قد تكون بشرتك أكثر إشراق (بسبب زيادة تدفق الدم)
- إمساك
- حرقة من المعدة
- نزيف في الأنف
- احتقان الأنف
- استمرار زيادة الوزن
- ممكن البواسير
- النسيان أو صعوبة في التركيز
تغيرات في بشرتك
قد تؤدي زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك إلى جعل وجهك يبدو أكثر إشراقًا، وقد تبدأ تلك الهرمونات النشطة بشكل متزايد في جعل بشرتك أكثر دهنية ولمعانًا هذه الأيام، لهذا جربي استخدام منظف خالي من الزيوت إذا أصبح وجهك دهنيًا جدًا.
إمساك
إذا أصبح الإمساك مزعجًا ، فتأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه الطازجة والمجففة ، والخضروات ، والفاصوليا ، واللوز ، وحبوب الفطور ، والحبوب الكاملة الأخرى.
احذري من الأطعمة الغنية بالدهون وقليلة الألياف مثل الجبن واللحوم المصنعة ، والتي يمكن أن تفاقم الإمساك.
حرقة من المعدة
في حالة حدوث حرقة المعدة ، انتبه جيدًا للأطعمة التي قد تكون محفزة.
غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على الأطعمة المقلية أو الحارة.
تذكري أن الأطعمة التي استمتعت بها من قبل بدون مشكلة قد يكون من المحظور تناولها خلال فترة الحمل.
إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا ، فيجب أن تكتسب ما بين 12 و 15 رطلاً في هذا الثلث من الحمل. قد يختلف هذا التقدير إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو نقص الوزن في بداية الحمل.
نزيف في الأنف
أحد التغييرات الأخرى التي قد تحدث هو نزيف الأنف أو نزيف اللثة.
عادة ما يكون نزيف الأنف غير ضار ، ويحدث عندما يتسبب تدفق الدم الإضافي في جسمك في تمزق الأوعية الدموية الدقيقة في أنفك.
لوقف نزيف الأنف:
- اجلس ، واجعل رأسك أعلى من قلبك.
- لا تقم بإمالة رأسك للخلف لأن هذا قد يتسبب في ابتلاع الدم.
- اضغط على أنفك بإبهامك وسبابتك باستمرار لمدة خمس دقائق على الأقل.
- ضع كيس ثلج على أنفك للمساعدة في تضييق الأوعية الدموية ووقف النزيف بسرعة.
أشياء يجب القيام بها هذا الأسبوع من أجل حمل صحي
بعد زوال غثيان الصباح ، حان الوقت للتركيز على الأكل الصحي واللياقة البدنية.
إذا كنت تشتهي الأطعمة الحلوة ، فابحث عن الفاكهة أو الزبادي بدلاً من قطعة الحلوى.
جرب تناول وجبة خفيفة من الجبن إذا كنت تشتهي الأطعمة المالحة.
احرصي على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، تعتبر السباحة والمشي من التمارين الرائعة منخفضة الكثافة.
متى تتصل بطبيبك
إذا شعرت أن طفلك يتحرك بشكل منتظم ، ولكن بعد ذلك لاحظت أنك لم تشعر بأي حركة لمدة 12 ساعة على الأقل ، فاتصل بطبيبك.
في حين أن خطر الإجهاض أقل بكثير في الثلث الثاني من الحمل عما كان عليه في الأول ، يجب ألا تتجاهل النزيف أو آلام البطن الشديدة.
