8 أمور يجب القيام بها عندما تكتشفين أنكِ حامل

من المحتمل أن رأسكِ مليء بالعديد من الأفكار والمشاعر ، مما يجعلكِ من الصعب التفكير بوضوح أو معرفة ما يجب عليكِ فعله أولاً، لا تقلقِ، في هذا المقال جميع الخطوات التي يجب عليك اتخاذها عندما تكتشفين أنكِ حامل وماذا تشمل الرعاية أثناء الحمل.

1. إخبار شخص ما

إذا كنتِ تنتظرين الحمل ، فمن المحتمل أن تكوني متحمسة وترغبين في إخبار شخص ما على الفور ، سواء كان ذلك شريكك ، أو أحد أفراد الأسرة المقربين ، أو صديق.

يعتقد الكثير من الناس أنه يفضل الحفاظ على سرية الحمل حتى يصبح متقدم ، لكن لا يوجد قواعد.

يعد التحدث إلى شخص ما طريقة رائعة للتعامل مع مشاعرك ، سواء كنت تشعر بالحماس أو الخوف أو الانزعاع.

متى يجب عليك مشاركة الأخرين الحمل؟

قد ينتظر بعض الأشخاص حتى الأسبوع 12 من الحمل ، عندها تنخفض مخاطر الإجهاض ، لكن الخيار متروك لك تمامًا.

2. اختيار أخصائي رعاية صحية

إذا كان لديك طبيب أو قابلة ، فاتصلي بهما في أقرب وقت ممكن.

من المتوقع أن يرغب الطبيب في تحديد موعد زيارة أولى لكِ، والقيام ببعض فحوصات الدم ، ووصف فيتامينات ما قبل الولادة ، والتأكد من أن لديك كل ما تحتاجينه.

فقط تأكدي من اختيارك للطبيب أو القابلة التي تشعرين بالراحة معها وتثقين بها.

خلال فترة الحمل ، يجب زيارة الطبيب في كل:

  1. مرة واحدة شهريًا حتى الأسبوع 28
  2. مرتين في الشهر من الأسبوع 28 إلى الأسبوع 36
  3. أسبوعيًا من الأسبوع 36 حتى الولادة
  4. إذا كنتِ تعانين من حمل شديد الخطورة أو أي مضاعفات ، فقد تحتاجين إلى مواعيد إضافية.

3. اخذ فيتامينات ما قبل الولادة

إذا لم تكوني قد أخذتِ فيتامين ما قبل الولادة فيجب تناولها على الفور.

وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) سيساعد هذا في التأكد من حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها لحمل صحي.

يمكنك شراء فيتامينات ما قبل الولادة بدون وصفة طبية من معظم الصيدليات.

تعتبر فيتامينات ما قبل الولادة ضرورية لأن الأنبوب العصبي لطفلك – والذي يصبح فيما بعد دماغه وحبله الشوكي – يتطور خلال الشهر الأول من الحمل.

يجب أن تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة على:

  • الكالسيوم
  • فيتامينات أ ، ج ، د ، هـ
  • فيتامين ب 12
  • الزنك
  • نحاس
  • المغنيسيوم

سيوصيك أخصائي الرعاية أثناء الحمل الخاص بك بشكل عام بتناول مكمل الحديد بشكل منفصل أيضًا.

4. ناقش الأدوية مع طبيبك

أطلعي اختصاصي الرعاية أثناء الحمل على الأدوية أو مكملات الغذائية التي تتناولينها.

فقد تكون غير آمنة أثناء الحمل لأنها يمكن أن تمر عبر المشيمة.

ومع ذلك ، يجب ألا تتوقف عن تناول أدوية معينة قبل التحدث مع طبيبك ، يمكن أن تسبب العديد من الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب ، آثارًا جانبية شديدة إذا توقفتي عن تناولها.

بعض مسكنات الألم ، مثل الإيبوبروفين (مثل أدفيل أو موترين) ليست آمنة أثناء الحمل.

5. تقليل من تناول الكافيين

لأن الحامل تستقلب الكافيين بشكل أبطأ ولأن الكافيين يعبر المشيمة ، يوصى بتقليل تناول الكافيين أثناء الحمل.

يوصي بالحد من تناول الكافيين إلى 200 مجم أو أقل يوميًا ، أي حوالي كوبين من القهوة العادية.

بحث أجري في عام 2008 يشير إلى أن تناول أكثر من 200 ملغ من الكافيين في اليوم يزيد من خطر الإجهاض.

تشمل مصادر من الكافيين:

  • المشروبات الغازية
  • الشوكولاته الداكنة
  • الشاي

7 أنواع من الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل

6. التغذية الجيدة

التغذية الجيدة مهمة دائمًا ، لكنها مهمة بشكل خاص أثناء الحمل لأن طفلك يحتاج إلى الكمية المناسبة من العناصر الغذائية لينمو ويتطور.

أثناء الحمل ، يجب أن تحرصي على الحفاظ على رطوبتك وتناول وجبات متوازنة تحتوي على الكثير من:

  • الفيتامينات و المعادن
  • الكربوهيدرات المعقدة
  • الدهون الصحية
  • بروتين
  • الحبوب الكاملة
  • البقوليات
  • منتجات الألبان
  • الفواكه
  • الخضروات
  • اللحوم الخالية من الدهون

ومع ذلك ، هناك الكثير من الأطعمة التي يجب عليك أيضًا تجنبها أثناء الحمل لأنها يمكن أن تشكل خطرًا عليك أو على الطفل، وتشمل هذه:

  • الأسماك عالية الزئبق ، مثل سمك أبو سيف والتونة الكبيرة
  • سوشي
  • اللحوم والأسماك والبيض غير المطبوخة جيدًا أو النيئة
  • الفواكه والخضروات غير المغسولة
  • الحليب غير المبستر والجبن وعصير الفاكهة
  • اللحوم الباردة

ما هي الأطعمة الصحية للحمل؟

7. الاستعداد لغثيان الصباح

لا تصاب جميع الحوامل بغثيان الصباح – لكن الخبراء يقدرون بأن 70 إلى 80 بالمائة من الحوامل يصابون بالغثيان.

يبدأ غثيان الصباح عمومًا في الأسبوع السادس من الحمل ويستمر حتى نهاية الثلث الأول من الحمل.

بالنسبة لبعض يمكن أن يستمر لفترة أطول.

في حالات نادرة ، يمكن أن تحدث حالة شديدة تسمى التقيؤ الحملي (HG).

كيف يمكن التخلص من الغثيان خلال الحمل؟

8. انتبهي إلى علامات الإجهاض المبكر

قد لا يكون هذا شيئًا تودين التفكير فيه ، ولكن من الجيد أن تكوني على دراية بعلامات الإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى ، حتى تعرفي متى تتصلين بالطبيب.

اتصل بطبيبك على الفور إذا واجهت أي أعراض مثل:

  • النزيف
  • التشنج
  • الألم
  • إفرازات كريهة الرائحة

كيف يمكن تقليل مخاطر الإجهاض؟

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات